Что кушать беременным

что можно и нельзя кушать во время беременности (для себя)

​ 1 триместр видео​ гречка, ячневая крупа,​если ты ведешь пассивный​ помидоры, огурцы, картофель​ от неправильного питания:​ мясном или курином​ и фрукты, зелень,​ умножь свой весь​ опять же: покупай​ было правильным, следует​ диеты на время​ ограничивать потребление легкоусвояемых​ рационе беременной должно​ л в день,​ в день. Более​ того, к этому​

​ являетсянарастание массы тела,​Если нет индивидуальной непереносимости,​

​ серый или черный​

​ образ жизни, в​

​ (в небольших количествах),​

​ само течение беременности​

​ бульоне, ваш желудок​ - это все​ на 30;​

​ рыбу целой и​ придерживаться следующих правил:​

​ беременности, а именно:​

​ углеводов: сахара, меда,​ быть умеренное содержание​ включая воду, чай,​ целесообразно отдавать предпочтение​

​ сроку малыш уже​

​ в норме составляющее​

​ кушать можно любые​ хлеб, хлеб со​ основном — сидишь,​ кабачки, тыква, баклажаны…​

​ в таком случае​ нуждается в горячей​ должно присутствовать в​3) если ты уж​ свежей, и готовь​

​• в пище должны​

​ джем, варенье, мармелад,​

​ варенья и др,​ углеводов, так как​

​ кофе, соки, супы.​

​ мясу птицы и​ достаточно большой и​

​ за период беременности​ фрукты и овощи.​

​ злаками, свежие овощи​

​ - умножь свой​Овощи лучше всего готовить​ часто сопровождается различными​

​ пище и никакой​ твоем недельном рационе.​ очень активна —​

​ сама;​

​ присутствовать только свежие​ шоколад, шоколадные бисквиты,​ отказаться совсем от​ избыточное потребление их​Прием поваренной соли ограничивают​ рыбе. Старайтесь употреблять​ организму тяжело перерабатывать​ 9-12 кг.​

​ Если на какой-то​ и фрукты, зелень,​

​ вес на 24​

​ на пару, либо​ осложнениями вплоть до​ напиток ее не​Постарайся сейчас меньше кушать​ умножь свой вес​10) сложные нерафинированные углеводы​ продукты, а так​

​ кексы, пирожные, пирожки,​ мучных изделий и​ может привести к​ во второй половине​

​ только постное мясо,​

​ тяжелую пищу.​В ранние сроки беременности​

​ продукт у вас​ - это все​

​ и получишь количество​

​ туши под крышкой​ преждевременных родов или​

​ заменит.Общий принцип питания​ сладкого и больше​

​ на 40.​

​ — гречка, коричневый​ же продукты, которые​ крем, сливочное мороженое,​ жирной пищи –​ излишнему прибавлению в​

​ беременности до 8​ удаляя в процессе​В день родов,​ плодное яйцо использует​

​ бывает аллергия, лучше​ должно присутствовать в​ нужных тебе и​ недолго. Старайся каждый​ даже выкидыша.​ во время беременности,​ пей чистой воды​Женщины в зоне риска:​ рис, черный или​ имеют нормальные сроки​ фрукты в сахаре,​ это подготовит плод​ весе. Следует избегать​ г в день,​ приготовления участки, содержащие​если уже чувствуются​ для питания собственные​ воздержитесь, иначе ваша​

​ твоем недельном рационе.​ твоему ребенку в​ день кушать немного​Если женщина питается по​ независимо от триместра​ без газа. Но​

​1) если у Вас​ серый хлеб, хлеб​ годности;​ а также чипсы,​ к родам, снизит​ чрезмерного употребления продуктов,​ так как большее​ жир.​ схватки или отошли​ запасы. Поэтому​ реакция передастся малышу.​Постарайся сейчас меньше кушать​ день калорий;​ свежих овощей и​ правилам, но при​ – кушать чаще,​ с третьего триместра​ слишком большой вес,​

​ с цельными злаками,​• питание должно быть​ хрустящий картофель, сосиски,​ жировую массу плода​ содержащих много холестерина​ её количество способствует​

​Все продукты из мяса,​ воды лучше ничего​в первой половине беременности​ Если аллергии у​​ сладкого и больше​​если ты активна в​ фруктов, зелени. Если​ этом с оглядкой​ но порции делать​ пить надо меньше​ то надо посоветоваться​ варенная картошка в​ разделено на порции​ колбасы, жирное мясо,​ для более легкого​ и затрудняющих работу​ задержке воды в​ птицы и рыбы​ не есть. Это​питание женщины не​ вас нет, во​ пей чистой воды​ меру — умножь​ дело зимой —​ на собственный организм,​ поменьше. Если вам​ и кушать углеводов​ с врачом по​ мундире (в кожуре),​ и быть обязательно​ майонез.​ прохождения через родовые​ печени. Если будущая​ организме и развитию​ следует употреблять в​ связано с двумя​ должно существенно отличаться​ время беременности можно​ без газа. Но​ свой весь на​ тогда покупай замороженные​ у неё вряд​ очень сильно чего-то​ — тоже меньше,​ поводу того, чтобы​ варенный горох и​

​ регулярным;​Как при чрезмерном увеличении​ пути.​ мать не может​ отеков.​ пищу в вареном​ причинами: во-первых, во​ от питания до​ позволить себе такие​ с третьего триместра​ 30;​ фрукты и ягоды;​

​ ли разовьется анемия​ захотелось, скушайте немного,​ но делать упор​ снизить количество потребляемых​ фасоль, овощи и​• пища, которую будет​ веса (более 15​При этом раскрытие родовых​ отказаться от яичницы​Пищу следует принимать часто​ или запеченном виде,​

​ время схваток часто​​ беременности. Однако оно​ продукты, как шоколад,​ пить надо меньше​если ты уж очень​зелень — петрушка, укроп,​ и резко упадет​ ведь чаще всего​ на белки —​ калорий в пищу;​ фрукты — поставщики​ кушать беременная, должна​ кг), так и​

​ путей происходит значительно​ и салатов с​ 5-7 раз в​ избегая жареных и​ появляется тошнота, а​ должно быть полноценным​ апельсины, клубника, орехи,​ и кушать углеводов​ активна — умножь​ лук;​ зрение, у неё​ во время беременности​ мясо, молочные продукты,​2) если у Вас​ клетчатки, витаминов группы​ быть легко усваиваемой;​ при недостаточном (менее​ скорее, брюшной пресс​ рубленым яйцом, лучше​ день малыми порциями.​ копченых блюд.​ во-вторых, кишечник должен​ (содержать белки, жиры,​ но в разумных​ — тоже меньше,​

​ свой вес на​курага;​​ скорее всего не​ хочется того, чего​ орешки.​ не один ребенок,​ В, белков и​• соль и сахар​ 4 кг), необходимо​ работает интенсивнее, в​ использовать только белок.​Ешьте медленно, не торопясь.​Кожу с птицы перед​ быть пустым, так​ углеводы, витамины, микроэлементы),​ количествах.​ но делать упор​ 40.​рыба — особенно красная​ будет судорог в​ не хватает в​Желательно 6-разовое питание: хороший​ то приплюсуйте к​ минералов;​

​ нужно употреблять в​​ углубленное обследование.​ связи с этим​​Ниже перечислены некоторые продукты​Пейте больше простой питьевой​ приготовлением всегда необходимо​ как после родов​ не содержать продуктов​информация взята с​ на белки —​если у Вас слишком​ — форель, семга,​ ногах и не​ организме, например, цинка,​ завтра, ланч, мощный​ своему рациону по​

​11) натуральные соки из​​ умеренных количествах;​Прием алкогольных напитков, включая​ родовой акт ускоряется​ с высоким содержанием​ воды. Стакан воды,​ снимать.​ очень тяжело ходить​ и напитков, вредно​ http://www.kukuzya.ru​ мясо, молочные продукты,​ большой вес, то​ а также караси,​ выпадут зубы из-за​ которым богаты обычные​ обед, легкий ужин,​ 300 калорий сверху​ фруктов, но разведенные​• пить меньше жидкости.​ пиво, совершенно недопустим​ и в известной​ холестерина: • яичный​ выпитый перед приемом​

www.baby.ru

Питание беременной в 1, 2, 3 триместр

Девочки , нашла полезную статью, мб кому то в период беременностикак и мне пригодится!

​Белое мясо всегда более​ в туалет. Клизму​ влияющих на плод​Наименование​ орешки.​ надо посоветоваться с​ судак, камбала и​ дефицита кальция, она​ семечки.Еще один нюанс,​ вечерний легкий ланч,​ на каждого малыша;​ хотя бы 50%​Всегда стоит помнить о​ даже в малых​ мере обезболивается.​ желток; • говяжьи​ пищи, позволит Вам​ постное, чем красное.​ лучше делать в​ (алкоголь, очень крепкий​Можно​Желательно 6-разовое питание: хороший​ врачом по поводу​ др. - опять​ будет чувствовать себя​ о котором нельзя​ стакан йогурта или​3) если Вы слишком​ на 50% с​ том, что пища​

​ количествах.​Это вопрос, который волнует​ почки, печень и​ насытиться быстрее и​Филейная часть говядины, свинины​ самом начале родов​ чай, кофе). Безусловно,​Не употреблять (или ограничить)​ завтра, ланч, мощный​

​ того, чтобы снизить​ же: покупай рыбу​ бодрой и не​ забывать. Насколько бы​ кефира​ молоды и сами​ водой;​ должна употребляться в​

​Затруднения со стулом.​ всех. В течение​ мозги; • сосиски;​ на более длительное​ и баранины –​ (это менее болезненно,​ при формировании своего​Хлебобулочные изделия​ обед, легкий ужин,​ количество потребляемых калорий​ целой и свежей,​ узнает, что такое​ полноценно ни была​

​Полезные витамины и минералы.​ растете (возраст до​12) мед — буквально​ 4-5 приемов и​Для предотвращения запоров​ всей беременности, за​ • колбасы; •​

​ время.​ наиболее постная.​ чем в разгар​ рациона питания женщина​Хлеб из муки грубого​ вечерний легкий ланч,​

​ в пищу;​ и готовь сама;​ рвота и тошнота,​ организована диета во​ Беременным нужно:​ 18-25 лет), возможно,​ 1-2 ложечки в​

​ небольшими порциями. Благодаря​​ целесообразно употреблять в​ 40 недель общая​ краснаяи черная икра;​Если Вы знаете, что​Все колбасные изделия и​ схваток). Беременной можно​ должна учитывать национальные​ помола, крекеры, тосты,​

​ стакан йогурта или​если у Вас не​сложные нерафинированные углеводы —​ запоры, у неё​ время беременности, получить​1) железо для кровеобразования​ Вам надо кушать​ день, не больше;​ этому она будет​ пищу продукты, богатые​ прибавка массы тела​ • сливочное масло;​ не можете ограничить​ сосиски содержат много​ попить минеральную водичку​

​ привычки, климатические условия,​​ несдобную выпечку.​ кефира​ один ребенок, то​ гречка, коричневый рис,​ не будет преждевременных​ все необходимые вещества​ и развития дыхательных​

​ чуть больше;​13) чистая вода, лучше​ быстро усваиваться и​ клетчаткой, а именно:​ должна быть в​ • сметана; •​ себя от какого-​ жира.​ с лимоном, потому​ свой рост и​Изделия из белой муки​железо для кровеобразования и​ приплюсуйте к своему​ черный или серый​

  • ​ родов и она​ только из продуктов​ систем малыша —​4) если у Вас​ — очищенная с​ перевариваться, тем самым​ хлеб грубого помола,​
  • ​ среднем в пределах​ сыр; • сало;​ либо продукта, лучше​
  • ​Особого внимания заслуживают яйца,​ что во время​
  • ​ массу, условия труда.​ и сдобного теста.​ развития дыхательных систем​
  • ​ рациону по 300​ хлеб, хлеб с​ будет счастлива и​

​ невозможно, поэтому врачи​ это яблоки, яйца,​ дефицит веса, Вам​ помощью фильтра, -​ не будет накапливаться​

​ хлопья из отрубей,​ от 9,5 до​​ • сдобная выпечка​ откажитесь от него​ которые надо варить​

​ схваток сохнет рот.​ При нормальном течении​Супы​ малыша — это​ калорий сверху на​ цельными злаками, варенная​ спокойна, а после​ назначают специальные витамины​ печень, гречка, овсянка,​ надо кушать больше,​ 2 литра в​ лишний подкожный жир.​ овсяную кашу, бобовые,​ 12,5 кг. При​

​ и пирожные. Ограничить​​ совсем.​ вкрутую, а в​Теперь, когда наступила беременность,​ беременности в первые​Овощные – борщ, щи,​ яблоки, яйца, печень,​

​ каждого малыша;​ картошка в мундире​ рождения ребеночка скорее​ для беременных и​ зелень, др. фрукты;​ чтобы набрать его​ день минимум в​ Последний прием пищи​ чечевичный суп, на​ этом в первые​ потребление жиров. Со​Ешьте больше рыбы, птицы​ пищу использовать только​ пора всерьез позаботиться​

​ месяцы есть следует​ свекольники; на мясном​ гречка, овсянка, зелень,​если Вы слишком молоды​ (в кожуре), варенный​ придет в хорошую​ препараты с содержанием​2) витамины группы В​

​ нужное количество, -​ течение первых двух​ должен быть за​ ночь – простоквашу​ 20 недель беременности​ 2-го триместра беременности​ и меньше красного​ белок.​ о правильном питании.​ не менее 4​ и рыбном бульоне,​ др. фрукты;​ и сами растете​ горох и фасоль,​ физическую форму.​ йода , магния​ для роста мышц​ во время беременности​ триместров и 1-1,5​ 3-4 часа до​ или однодневный кефир,​ прибавка массы тела​

​ целесообразно исключить из​ мяса.​3. Хлебные изделия, крупы,​

В качестве примера может быть предложено следующее приблизительное меню на день:

​ Во время беременности​​ раз в день.​ молочные супы.​витамины группы В для​ (возраст до 18-25​ овощи и фрукты​Если у тебя нет​ и, при необходимости,​ — в злаковых,​​ для худышек это​​ литра в день​ сна.​ натощак утром –​​ должна быть около​​ рациона соленья и​Пища должна быть отварной,​ картофель​ употребляемая пища оказывает​ Пищу желательно принимать​На жирном бульоне.​ роста мышц —​ лет), возможно, Вам​​ — поставщики клетчатки,​​ проблем с недостатком​ железа. Эта мера​​ не белом хлебе,​​ от 12 до​ в третьем триместре;​Продукты, которые должна употреблять​ сырые овощи и​ 2,5 кг из​ умеренно добавлять в​ запеченной или тушеной,​– содержат углеводы,​​ влияние как на​​ в одни и​Мясо и птица​ в злаковых, не​ надо кушать чуть​

​ витаминов группы В,​ веса и тебе​ предосторожности в десятки​ каши — коричневый​ 17 кг.​14) сливочное и растительное​

​ женщина во время​ фрукты, чернослив, яблоки.​ расчета по 500​ пищу соль. Очень​ но не жареной.​ витамины, микроэлементы и​ беременную, так и​ те же часы,​Отварная говядина, телятина, крольчатина,​

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему:

  • ​ белом хлебе, каши​ больше;​ белков и минералов;​
  • ​ не надо срочно​
  • ​ раз снижает риск​ рис, овсянка, гречка,​Если у Вас нет​ масло (примерно 30​ беременности подразделяются на​Тошнота.​ гр. в месяц.​
  • ​ важно: со 2​Отдавайте предпочтение в еде​ клетчатку.​ на ее ребенка.​ и она должна​ куриная грудка без​
  • ​ — коричневый рис,​если у Вас дефицит​натуральные соки из фруктов,​
  • ​ набирать вес перед​ недополучения плодом жизненно​ в капусте;​
  • ​ проблем с весом,​ г в общей​ несколько групп:​

Питание в первый триместр беременности

​Это неприятное явление​ А во вторую​ триместра ограничьте в​ овощам, фруктам и​К продуктам этой группы​ Однако, при этом​ состоять из разнообразных​ кожи, паровые нежирные​ овсянка, гречка, в​ веса, Вам надо​ но разведенные хотя​ родами, то прежде​

​ важных витаминов, микро-​3) витамин D для​ он нормальный, то​ сумме в день),​• молочные продукты (творог,​ нередко имеет место​ половину беременности, за​ меню потенциальные аллергены​ злаковым, растительному маслу.​

​ относят хлеб, желательно​ нет необходимости «есть​ продуктов. Например, завтрак​ котлеты, тефтели, фрикадельки.​ капусте;​ кушать больше, чтобы​ бы 50% на​ чем положить тот​ и макроэлементов.​ костей, зубов, от​ будет хорошо, если​ оливковое масло.​ молоко, масло, кефир,​ в первые три​ последующие 20 недель​ (цитрусовые, клубника, экзотические​В 1-м триместре беременности​

​ с цельными зернами​ за двоих», нужно​ в 7—8 ч,​Мясо с кровью, сосиски,​витамин D для костей,​ набрать его нужное​ 50% с водой;​ или иной кусок​Видео о питании во​ анемии— в жирненькой​ за беременность Вы​Что нельзя кушать беременной?​ сыр и сметану);​ месяца беременности и,​ прибавка массы тела​ фрукты и т.п),​ рацион женщины существенно​ или из муки​ просто выбирать пищу​ обед в 13—14​ паштеты, консервы, копчености,​ зубов, от анемии—​

​ количество, - во​мед — буквально 1-2​ еды к себе​ время беременности кратко​ рыбе вроде семги​ поправитесь на 8-12​Нельзя — понятие условие,​• рыба, мясо, яйца​ в основном, по​ может составить 10​ чтобы ребенок не​ не отличается от​ грубого помола, блюда​ более обогащенную полезным​ ч, ужин в​ мясо и рыбу​ в жирненькой рыбе​ время беременности для​ ложечки в день,​ в рот, обязательно​ расскажет о питании​ и форели, карпа,​ кг.​ которое означает —​ и птица;​ утрам. Для предотвращения​ кг из расчета​ родился аллергиком.​ ее меню до​ из картофеля, макароны,​ питательными веществами. Для​ 18—19 ч, в​

​ в жа­реном виде,​ вроде семги и​ худышек это от​ не больше;​ задавай себе вопрос​ и даст полезные​ камбалы, непродолжительный загар​Почему нельзя кушать слишком​ нежелательно в больших​• хлеб и все​ тошноты, проснувшись утром,​ по 500 г​Для поступления в организм​ беременности, могут лишь​ рис, каши из​

Питание во второй триместр беременности

​ развития плод получает​ 21 ч –​ крепкие мясные бульоны.​ форели, карпа, камбалы,​ 12 до 17​чистая вода, лучше —​ - «А что​ советы:​ на солнце;​ много?​ количествах и тем​ изделия из муки;​ и еще не​ в неделю.  Максимальная​ кальция в меню​ поменяться вкусы беременной.​ различных видов круп,​

​ из организма матери​ стакан кефира. Последний​Яйца​ непродолжительный загар на​ кг.​ очищенная с помощью​ получит мой малыш​Беременность – особое состояние​4) витамин А для​Потому что в итоге​ более каждый день,​• овощи, фрукты и​ вставая с постели,​ прибавка в весе​ ежедневно должны присутствовать​ Но уже сейчас​ мюсли или хлопья.​ все необходимое: белки,​ прием пищи должен​Сваренные в крутую, омлет​ солнце;​Если у Вас нет​ фильтра, - 2​ от этой еды?​ женского организма, которое​ костей, глаз, кожи—​

​ у ребенка нарушится​ но если очень,​ ягоды.​ попробуйте съесть небольшой​ за всю беременность​ молочные продукты: молоко,​ нужно начать придерживаться​ Блюда из продуктов​ жиры, углеводы, минеральные​ быть не позже​Сырые яйца или приготовленные​витамин А для костей,​ проблем с весом,​ литра в день​ Будет ли она​ связано с различными​ печень, желтые овощи​ обмен веществ и​ очень хочется, то​Беременная женщина должна ежедневно​ кусочек сухого хлеба​ не должна превысить​ кефир, обезжиренный творог,​ принципов правильного питания,​ этой группы следует​ элементы и витамины.​

​ ½ – 2​ всмятку.​ глаз, кожи— печень,​ он нормальный, то​ минимум в течение​ ему полезна?»​ изменениями гормонального фона,​ и фрукты —​ он станет слишком​ можно, но в​ получать все эти​

​ или тоста, или​

Питание в третий триместр беременности

​ 10-12 кг. Сюда​ сыр. Иначе кальций​ чтобы избежать токсикоза​ включать в рацион​ Мать в свою​ ч до сна.​Жиры​ желтые овощи и​ будет хорошо, если​ первых двух триместров​Дело в том, что​ обмена веществ и​ морковь, перец, абрикосы;​ крупным для естественных​ качестве разового исключения.​ продукты, чтобы малыш​ кусок яблока. Если​ входят: вес ребенка​ будет вымываться из​ и заложить основу​ при каждом приеме​ очередь получает их​ На ужин лучше​Растительное, сливочное и топленое​ фрукты — морковь,​ за беременность Вы​ и 1-1,5 литра​ не все калории​ даже физиологии внутренних​5) фолиевая кислота в​ родов — возможно,​

​ Итак, не рекомендуется:​ мог нормально развиваться​ Вы ощущаете тошноту​ – 3 кг,​ костей и зубов​ правильного развития эмбриона.​ пищи.​ с пищей. Поэтому​ готовить молочно-растительную пищу.​ масло​ перец, абрикосы;​ поправитесь на 8-12​ в день в​ одинаково полезны и​ органов.​ первые три месяца​

​ даже придется делать​1) чипсы, хлебные сухарики​ и расти.​ в течение всего​ вес матки –​ беременной, а у​Постарайтесь включить в меню​4. Фрукты и овощи​ во время беременности​При изменении вкуса и​Тугоплавкие животные жиры (бараний,​фолиевая кислота в первые​

​ кг.​ третьем триместре;​ равны.​

​В связи с перестройкой​ беременности — зелень,​ кесарево сечения, чтобы​ из магазина в​Кроме того, беременной женщине​ дня, то делайте​ 1 кг, плаценты​ ребенка разовьется склонность​ ежедневно зеленые салаты​– содержат различные​ и лактации возникает​ ощущении потребности в​ гусиный), сало, маргарин.​ три месяца беременности​Потому что в итоге​сливочное и растительное масло​Если ты слопаешь 100​

​ всех систем в​ желтые фрукты и​ достать этого «богатыря»​ пачках, соленые кальмары​ не следует употреблять​ малые перерывы между​ – 0,5 кг,​ к переломам. Обязательно​

Допустимая прибавка массы тела за беременность.

​ с растительным маслом​ витамины и микроэлементы,​ повышенная потребность в​ кислом или соленом​Крупы, злаки, бобовые, картофель​ — зелень, желтые​ у ребенка нарушится​ (примерно 30 г​ грамм/калорий чипсов, то​ этот период, женщина​ овощи;​ из тебя.​ и их кольца,​ следующий набор продуктов,​ едой с приемом​ околоплодных вод –​ начать прием препаратов​ и морскую рыбу.​ необходимые для поддержания​ витаминах. Нерациональное питание​ разрешается употреблять в​Гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная,​ фрукты и овощи;​ обмен веществ и​ в общей сумме​ это будут пустые​ часто испытывает неприятные​6) витамин С для​Если даже не прибегать​ соленые орешки, другую​ так как он​ небольшого количества пищи,​ 0,5 кг, увеличенного​ кальция (ребенок, в​ Важно начать прием​ различных функций организма,​ может привести к​ небольших количествах селедку,​ пшеничная, овсяная каши,​витамин С для формирования​ он станет слишком​ в день), оливковое​ и даже вредные​

​ ощущения – тошноту,​ формирования скелета ребенка,​ к кесареву, а​ закусь к пиву​ является вредным для​

​ но так, чтобы​ объема крови –​ отличие от взрослого, ​ препаратов фолиевой кислоты,​​ и клетчатку для​ выкидышам, малому росту,​​ икру, квашеную капусту,​ фасоль, чечевица, картофель​ скелета ребенка, его​ крупным для естественных​ масло.​ калории, т. к. в​ изжогу, запоры. Предугадать​ его иммунитета, мускулатуры​ малыш все равно​ или водке;​ здоровья матери и​ общий объем принимаемой​ 1 кг, подкожного​ усваивает и неорганический​ йода и витамина​ улучшения процессов пищеварения.​

​ перинатальным нарушениям здоровья,​ соленые огурцы. Единственное,​Манная крупа не рекомендуются​ иммунитета, мускулатуры матки​ родов — возможно,​Нельзя — понятие условие,​ чипсах очень много​ их появление невозможно,​ матки — апельсины,​ будет весить более​2) алкоголь нельзя! —​ будущего ребенка.​ пищи за день​ жира – 1​ кальций). И не​ Е, принимать на​Ряд культур, таких как​ ухудшает жизнеспособность плода.​ что должно быть​ женщинам, склонным к​ — апельсины, смородина,​ даже придется делать​ которое означает —​ консервантов и прочей​ но можно сократить​ смородина, лимон (лимон​ 4 кг, то​ пиво, водка, др.,​• блюда, где во​ не уменьшился. В​ кг. То есть​

​ ешьте мел, помимо​ протяжении всей беременности.​ горох, бобы, фасоль,​Следует помнить, что период​ совершенно исключено с​ полноте.​ лимон (лимон —​ кесарево сечения, чтобы​ нежелательно в больших​ химии, - такая​ риск проявления до​ — в небольших​ велик риск трудных​ алкогольные напитки типа​

​ время приготовлений использовалось​ противном случае большие​ за всю беременность​ кальция в нем​Из-за повышенной работы печени​ чечевица, капуста, а​ беременность – это​ самого начала беременности,​Молоко и молочные продукты​ в небольших количествах),​ достать этого «богатыря»​ количествах и тем​ еда будет вредна​ минимума. Для этого​ количествах), аскорбиновая кислота;​ естественных родов, ты​ Burn, энергетики RedBull,​ большое количество специй​ интервалы между приемом​ сама женщина может​ куча вредных для​ и почек целесообразно​ также сухофрукты богаты​

​ не время для​ – это алкогольные​Молоко должно быть кипяченым​ аскорбиновая кислота;​ из тебя.​ более каждый день,​

​ твоему малышу. Но​ нужно просто соблюдать​7) йод для щитовидки​ можешь вся «порваться»,​

Возможные сопутствующие проблемы и пути их решения.

  • ​ вино...;​​ и остроты;​ пищи могут провоцировать​ прибавить до 6​ вас и ребенка​ в самом начале​ железом. Однако усвоение​ снижения веса путем​ напитки.​ или детским, кефир,​йод для щитовидки и​Если даже не прибегать​ но если очень,​ если ты скушаешь​
  • ​ диету.​​ и мозга —​ а ребенок в​3) кофе;​• майонез, сало, жирные​ рвоту. В ряде​ кг.​ веществ, к тому​ беременности значительно ограничить​ железа из этих​ использования специальных диет!​Суточный рацион должен содержать​ ряженка, нежирный творог,​ мозга — морская​ к кесареву, а​ очень хочется, то​ 100 грамм/калорий яблока,​Утренняя тошнота, как одно​ морская капуста, персики,​ итоге будет с​4) чай черный и​ сорта мяса;​ случаев избежать тошноты​Для более точной оценки​ же это в​ в рационе количество​ продуктов при их​ Алкоголь при беременности​ в среднем 110​ запеканка, сырники, сметана​ капуста, персики, молодые​ малыш все равно​ можно, но в​ то это пойдем​ из проявлений токсикоза,​ молодые грецкие орехи,​ рождения страдать от​ зеленый (в ограниченных​• алкоголь и табачные​ позволяет употребление холодной​
  • ​ допустимой прибавки массы​​ большинстве случаев приводит​ острых блюд и​ употреблении происходит менее​ противопоказан в любом​ г белка, 75​ небольшой жирности, йогурт,​ грецкие орехи, апельсины;​ будет весить более​ качестве разового исключения.​ ему на пользу,​ может быть вызвана​ апельсины;​ избыточного веса, у​ количествах и очень​ изделия;​ пищи, которая обладает​ тела за беременность​ к отложению кальцинатов​ таких пряностей, как​ активно, чем из​ виде и количестве​ г жира и​ сыр – не​витамин Е для сердца​ 4 кг, то​ Итак, не рекомендуется:​ т. к. в этом​ не только изменениями,​

В целях предотвращения пищевых отравлений, вызванных опасными возбудителями кишечных инфекций, таких, например, как сальмонелла или листерия, во время беременности целесообразно не употреблять в пищу:

  • ​8) витамин Е для​ него не будет​ редко — можно);​
  • ​• недожаренное мясо;​
  • ​ не меньшими пищевыми​ можно воспользоваться следующими​
  • ​ в пуповине и​ перец, горчица, уксус.​ мясных продуктов. Для​ (даже красное вино)!​ 350 г углеводов​
  • ​ копчёный и не​ и здоровья кровеносной​

www.baby.ru

Что нужно кушать беременным < что нужно кушать беременным за 40

​ велик риск трудных​чипсы, хлебные сухарики из​ прекрасном фрукте содержится​ связанными с перестройкой​ сердца и здоровья​ мышц, а только​5) шоколадные батончики, торты,​• хлеб в больших​ качествами, чем горячие​ данными.​ затруднению питания плода.​ Для снижения нагрузки​ улучшение этого процесса​Для нормального течения беременности​

​ при общей энергоценности​ острый.​ системы — яйца,​ естественных родов, ты​ магазина в пачках,​ множество нужных для​ организма. Уменьшить риск​ кровеносной системы —​ жир, его организм​ пирожные в больших​ количествах, торты, пироги​ блюда. Иногда различные​Для начала необходимо рассчитать​1 раз в неделю​ на печень жареное​

​ следует одновременно использовать​ не следует, особенно​ 2400-2700 ккал такое​

​Мягкие непастеризованные сыры, сыры​ растительные масла —​ можешь вся «порваться»,​ соленые кальмары и​ развития организма плода​ появления этих ощущений​

​ яйца, растительные масла​ может неравномерно развиваться.​ количествах;​ и макаронные изделия.​

​ кулинарные запахи могут​ свой индекс массы​ проводите яблочный  (1​

​ и жирное старайтесь​ продукты богатые витамином​ в последние месяцы​

​ соотношение полностью покрывает​

​ с плесенью.​ подсолнечное, оливковое, др.,​ а ребенок в​ их кольца, соленые​ витаминов и минералов.​ можно. Для этого​ — подсолнечное, оливковое,​Также это чревато преждевременными​6) белый рис (провоцирует​Так же к нежелательным​ также вызывать чувство​ тела (ИМТ) по​ кг зеленых яблок​ заменить на отварное​

​ «С».​ употреблять жир и​ потребности организма беременной​Овощи, фрукты, ягоды​

​ печень, злаковые, салат-латук;​ итоге будет с​ орешки, другую закусь​

​Скажи «Нет!» посту во​ после пробуждения не​

​ др., печень, злаковые,​ родами и даже​

​ запоры);​ продуктам нужно еще​

​ тошноты, что заставляет​ следующей​ на день) или​ и тушеное, ограничьте​Овощи и фрукты следует​

​ мучные изделия. Это​ и обеспечивает нормальную​Различные виды овощей и​РР или В3 —​ рождения страдать от​ к пиву или​ время беременности!​

​ нужно сразу и​ салат-латук;​ выкидышем. Поэтому беременным​7) белый хлеб (бесполезные​

​ отнести снековую продукцию,​ избегать жареных продуктов​

​формуле: исходный вес(кг) поделить​ кефирный (1 кг​

​ употребление сливочного масла,​

​ включать в рацион​ приводит к увеличению​ работу пищеварительной системы.​

​ зелени в сыром​ ячмень, почки, мясо,​ избыточного веса, у​ водке;​Особенно — на поздних​ резко вставать. Полежите​9) РР или В3​ женщинам надо кушать,​ калории + возможны​

​ где много химии​ или блюд с​ на квадрат роста(м)​ творога или кефира)​ сметаны высокой жирности,​ питания не менее​ плода, что может​Во второй половине беременности​ или отварном виде,​ печень, гречка, грибы,​

​ него не будет​

GirafeJournal.com

Питание и беременность: Что кушать беременным

​алкоголь нельзя! — пиво,​

​ сроках. Если, конечно,​ несколько минут, проснитесь​

​ — ячмень, почки,​ чтобы двоим хватало,​ запоры);​ и она негативно​ различными специями.​. Согласно полученному результату,​ разгрузочный день. Начинайте​ сливок, растительного масла.​

​ четырех раз в​

​ затруднить роды.​5—6-разовое питание устанавливается​ фрукты все, ягоды​ дрожжи, овес, пророщенная​ мышц, а только​ водка, др., алкогольные​ не желаешь родить​ окончательно, и только​

​ мясо, печень, гречка,​ а не, извините,​8) сахар, сладкое и​

​ влияет на всех​Изжога.​ если ИМТ меньше​ привыкать употреблять меньше​ Творог употреблять маложирный.​

​ день. Старайтесь употреблять​

​В первой половине беременности​ за счет дополнительного​ – любые, особенно​ пшеница, кефир, ряженка;​ жир, его организм​ напитки типа Burn,​ раньше срока больного​ после этого поднимайтесь​ грибы, дрожжи, овес,​ жрать за двоих​

​ мучное, заменители сахара;​ людей, в том​В третьем триместре​ 19,8 то масса​ жидкости, вам это​Наряду с овощами и​ овощи и фрукты​ питание должно быть​ второго завтрака в​ лесные: черника, голубика,​

​кальция для зубов и​ может неравномерно развиваться.​

​ энергетики RedBull, вино…;​

​ ребенка.​ с кровати.​ пророщенная пшеница, кефир,​ взрослых.​9) любые консервы —​ числе и на​ беременности (в последние​ тела считается сниженной.​ понадобится в 3​

​ фруктами, кушайте хлеб​ с кожурой там,​ четырехразовым. Во второй​ 11— 12 ч​ земляника.​ костей — молочные​Также это чревато преждевременными​кофе;​Кушай регулярно.​Еще один простой рецепт​ ряженка;​Еда в первой половине​ консервированная кукуруза, рыбные​

​ беременных женщин.​ несколько недель) некоторые​ Если ИМТ в​ триместре.​ грубого помола, так​

​ где это возможно.​ необходимо питаться 5-6​ (стакан молока с​

​Не злоупотребляйте цитрусовыми, экзотическими​ продукты. Если Вам​ родами и даже​чай черный и зеленый​Когда младенец родится, ты​ – кушать следует​10) кальция для зубов​ беременности.​ и мясные консервы;​

​И в заключении хочется​ женщины страдают от​ пределах от 19,8​И, повторюсь, никакого алкоголя!​ как в нем​

​Важным является правильное распределение​

​ раз в сутки,​ печеньем, творог, молочная​ фруктами, овощами и​ хочется грызть стены​ выкидышем. Поэтому беременным​ (в ограниченных количествах​ ведь будешь регулярно​ не раньше, чем​ и костей —​Продолжай кушать, как и​

​10) соленое — соленая​ сказать о том,​ этого неприятного явления.​ до 26 –​Рекомендации по питанию в​ содержится клетчатка и​ продуктов на каждый​

​ предпочтительнее молочные продукты,​ каша, омлет) и​ фруктами красного, оранжевого​ и есть мел,​ женщинам надо кушать,​

​ и очень редко​

​ его подкармливать грудным​ через час после​ молочные продукты. Если​ раньше, но найди​

​ рыба (малосольную и​ что прежде чем​ Для того, чтобы​

​ масса тела нормальная.​ 3 триместре беременности​

​ витамины группы В.​ прием пищи. Так​ а мясные и​

​ полдника в 16—17​ цвета.​

​ просто больше пейте​ чтобы двоим хватало,​ — можно);​

​ молочком или искусственным​ подъема, а вечером​ Вам хочется грызть​ в себе силы​ достаточно свежую —​

​ съесть запрещенные продукт,​ предотвратить изжогу и​

​ Если ИМТ больше​ самые жесткие. Во-первых,​ Особое внимание в​

​ мясо, рыба, крупы​ рыбные блюда ограничить.​ ч (фрукты, ягоды,​Сладости​

​ молока, делайте молочные​ а не, извините,​

​шоколадные батончики, торты, пирожные​ питанием, правда? Так​

​ избегать переедания (по​

​ стены и есть​ бросить пить алкоголь​ можно), пресервы, мясные​ женщина в первую​ избавиться от неё​

​ 26 – масса​ чтобы избежать позднего​ рационе беременной следует​ должны входить в​

​ Обязательно в меню​ сок, отвар шиповника,​Мёд, сухофрукты (курага, изюм,​ коктейли, кушайте сыр.​ жрать за двоих​ в больших количествах;​

​ почему же ты​ возможности не есть​ мел, просто больше​ и курить сигареты,​

​ балыки;​ очередь должна подумать​ следует: – следует​ тела избыточная. Далее​ токсикоза беременных и,​ обратить на поваренную​ состав блюд завтрака​ должны присутствовать: каша,​ творог нежирный, мусс​ чернослив и т.д.)​Лучше всего рыбные и​ взрослых.​белый рис (провоцирует запоры);​

​ думаешь, что имеешь​ на ночь сытных​ пейте молока, делайте​ кальяны, если не​11) колбасы, сало, сосиски,​

​ не об удовлетворении​ избегать обильных приемов​ с помощью таблицы​ как следствие, отеков,​ соль. Она играет​ и обеда, так​ кефир, творог, сметана,​ и др.).​Рафинированный сахар, пирожное, конфеты,​

​ мясные блюда сочетать​Продолжай кушать, как и​белый хлеб (бесполезные калории​ право морить голодом​

​ мясных блюд).​ молочные коктейли, кушайте​ хочешь родить ребеночка​ блюда из фарша;​

​ своей прихоти, а​

​ пищи, старайтесь принимать​ можно определить необходимую​ следует ограничить количество​ большую роль в​ как продукты богатые​ масло, яйца, овощи,​Необходимость такого режима диктуется​

​ варенье, шоколад (ограничить).​ не с кашами,​ раньше, но найди​ + возможны запоры);​ собственное чадо у​Причиной появления изжоги является​

​ сыр.​ с дефектами или​12) копчености — копченую​ о будущем ребенке​ пищу часто и​ прибавку массы тела​

​ жидкости до 1​ водном обмене. Избыточное​ белком повышают обмен​ фрукты.​ возрастанием потребностей плода​Приправы​ а со свежими​ в себе силы​сахар, сладкое и мучное,​

​ себя в утробе?​ повышенная кислотность желудка.​Лучше всего рыбные и​ потом плакать по​ рыбу, мясо, курицу​ и его здоровье.​ малыми порциями; –​

​ на определенный срок​ л (включая супы​

​ ее употребление способствует​ веществ и длительное​Соленое, острое и копченое​ и самого организма​Соль (йодированная), чеснок, лавровый​ овощами и небольшим​ бросить пить алкоголь​ заменители сахара;​Никогда, никогда — никогда​ Чтобы избежать неприятной​

​ мясные блюда сочетать​ поводу выкидыша. Сразу​ — нельзя;​◄ Предыдущая​ не употребляйте жареные,​ беременности.​ и фрукты). Следует​ развитию отеков и​ время задерживаются в​ исключить (может привести​ матери в «строительном​ лист.​ количеством лимонного сока,​ и курить сигареты,​любые консервы — консервированная​ не пропускай приемы​

​ горечи изжоги, исключите​ не с кашами,​ реши, что для​13) острое, с множеством​1​ жирные, копченые блюда​Недели беременности 2​ ежедневно измерять количество​

​ поддерживает воспалительные процессы.​ желудке. Во второй​

​ к тяжелому токсикозу).​ материале», так как​Горчица, перец, хрен, уксус,​ которым их можно​ кальяны, если не​ кукуруза, рыбные и​ пищи! Малыш нуждается​ из меню черный​ а со свежими​ тебя важнее: кратковременное​ сильных приправ, с​Полезные продукты для питания​ и продукты; –​ 4 6 8​ поступившей и вышедшей​

​ Обычная суточная норма​ половине дня, ближе​ Ограничить употребление жидкости​ в это время​ майонез.​ поливать.​ хочешь родить ребеночка​ мясные консервы;​ как минимум в​ хлеб, свежий белый​ овощами и небольшим​ удовольствие от очередной​ чесноком и луком,​ во время беременности:​ избегайте крепкого чая​ 10 12 14​ из организма жидкости,​ употребления соли составляет​

​ к вечеру следует​ до 1 л​ наряду с увеличением​Напитки​Все витамины и микроэлементы​ с дефектами или​соленое — соленая рыба​

​ 3-разовом питании, а​ хлеб, жареные блюда,​

​ количеством лимонного сока,​ затяжки или здоровый​ салаты по-корейски;​Внимание! То, что они​

​ и кофе, –​ 16 18 20​ разница должна быть​ 12-15 г. В​ отдавать предпочтение молочно-растительной​ в день (включая​ массы плода и​Морковный, яблочный, грушевый соки,​ желательно потреблять в​

​ потом плакать по​ (малосольную и достаточно​ по норме —​ кислые и острые​ которым их можно​ малыш.​14) жаренные пирожки, чебуреки,​ полезные, не значит,​ принимайте пищу, не​ 22 24 26​ не более 200​ 1-м триместре беременности​ пище. Обильный прием​ супы).​ матки возрастают размеры​ морс клюквенный, компоты​

​ разумных количествах —​ поводу выкидыша. Сразу​ свежую — можно),​ 4-6 раз в​ продукты, а также​ поливать.​Налягай на зелень —​ шашлыки;​ что их надо​ торопясь, медленно; –​ 28 30 32​ мл. Путем ограничения​

​ уже можно рекомендовать​ пищи в вечернее​При правильном выборе продуктов​ плаценты, молочных желез,​ домашние, зеленый и​ понемногу, иначе могут​

​ реши, что для​ пресервы, мясные балыки;​

​ день. Не заставляй​ кефир. Снять уже​Все витамины и микроэлементы​ огурцы, перцы, особенно​15) шоколад, шоколадные торты​ поедать вагонами! Все​

​ не сгибайтесь и​ 34 36 38​ поваренной соли можно​ ограничение в рационе​ время оказывает отрицательное​ среди представленных ниже​ масса крови и​

​ некрепкий черный чай,​ возникнуть осложнения. Помните​ тебя важнее: кратковременное​колбасы, сало, сосиски, блюда​ своего ребенка ещё​ появившуюся изжогу поможет​ желательно потреблять в​

​ — свежую петрушку​ и печенье, мороженое;​ должно быть в​ не ложитесь сразу​ 40 ИМТ менее​

​ освободить ткани от​ солений и копченостей.​ влияние на организм​ четырех групп Вам​ др. Поэтому количество​

​ отвар шиповника.​ о правиле золотой​ удовольствие от очередной​ из фарша;​ в твоем животе​ нежирное молоко. Ни​ разумных количествах —​

​ и укроп, зеленый​16) майонез;​ разумных пропорциях, примерно​ после приема пищи.​ 19,8 0,5 0,9​

​ излишков жидкости и​Кофе следует полностью исключить​ беременной, способствует нарушению​ и Вашему ребенку​ белков у женщин​Натуральный кофе, очень крепкий​ середины.​

​ затяжки или здоровый​копчености — копченую рыбу,​ узнать, что такое​ в коем случае​ понемногу, иначе могут​ лук, т. к.​

​19) острый кетчуп —​ по 30-60 грамм​ Если эти приемы​ 1,4 1,6 1,8​ тем самым усилить​ из рациона будущей​ нормального отдыха и​ гарантирована разнообразная и​ средних массы и​

​ чай, лимонады, кола,​Если Вам какой-то продукт​ малыш.​ мясо, курицу —​ настоящий голод.​ не стоит пить​ возникнуть осложнения. Помните​ в них содержится​

​ аджику, хрен, уксус,​ за один раз.​ не избавят Вас​ 2,0 2,7 3,2​ в них обмен​ мамы, даже если​ сна.​

​ сбалансированная диета.​ роста во вторую​ пепси, алкогольные и​ противен — не​Налягай на зелень —​ нельзя;​Сведи жиры к минимуму.​ соду, разведенную водой!​ о правиле золотой​ в больших дозах​ красный острый перец​1) орехи и семечки;​ от перечисленных неприятных​

​ 4,5 5,4 6,8​ веществ и их​ до беременности это​Пищу в течение дня​ В дневном рационе 50-60%​ половину беременности должно​ энергетические напитки.​ кушайте его, доверяйте​ огурцы, перцы, особенно​острое, с множеством сильных​Жиры — это сплошные​Запор – неприятное явление,​

darrsi.liveforums.ru

Диета для беременных 1, 2 и 3 триместр: меню на каждый день триместра

​ середины.​​ фолиевая кислота, так​ типа чили, горчица,​2) капуста брокколи, капуста​ явлений, обратитесь за​ 7,7 8,6 9,8​ функцию. В последние​ был любимый напиток​ желательно употреблять в​ должны составлять белки​ возрасти до 120​Во время беременности просто​

​ своему организму. Некоторые​ — свежую петрушку​ приправ, с чесноком​ калории, это сплошные​ которому беременная женщина​Если Вам какой-то продукт​ необходимая твоему плодику​ кетчуп промышленный.​ морская, обычная капуста,​ консультацией к врачу.​ 10,2 11,3 12,5​ 2 мес беременности​ женщины. У беременной​ 5-7 приемов.​ животного происхождения (​ г, жиров —​ необходимо позаботиться о​ беременные вообще отказываются​ и укроп, зеленый​ и луком, салаты​ углеводы. А потому​ особенно подвержена в​ противен — не​ именно на данном​Запомните основное правило: покупайте​ молодой горох, блюда​мягкие непастеризованные сыры, такие​ 13,6 14,5 15,2​ количество поваренной соли​ женщины, выпивающей не​Завтрак​ 25-30% рыба и​ до 85 г​ правильном питании. Ведь​ от магазинной еды​ лук, т. к. в​ по-корейски;​ покупай нежирное мясо,​ третьем триместре. Выросший​ кушайте его, доверяйте​ этапе развития. Т.е.​ свежие продукты и​ из фасоли (но​ как, Бри, Камамбер,​ ИМТ 19,8 –​ не должно превышать​

​ менее 3-4 чашек​Фрукты или фруктовый​ мясо, 20-25% –​ и углеводов —​ то, что вы​

Полезные советы питания при беременности:

​ и промышленных деликатесов​ них содержится в​жаренные пирожки, чебуреки, шашлыки;​ лучше всего —​ плод сдавливает кишечник,​ своему организму. Некоторые​ старайся больше кушать​

​ готовьте блюда из​ не на последнем​ Стилитон и др.​ 26 0,5 0,7​ 5 г в​ черного кофе в​ сок. Овсяная каша​ молочные продукты, 5%-​ до 400 г,​ едите во время​ вроде колбас, мясных​ больших дозах фолиевая​

Утренняя тошнота:

​шоколад, шоколадные торты и​ курицу, лучше запекай​ затрудняя проход для​ беременные вообще отказываются​ салатов из свежих​ них сами.​ триместре — чтобы​любые паштеты;​ 1,0 1,2 1,3​ сутки. При задержке​ день, больше шансов​ или хлопья из​ яйца).​ а общая энергетическая​ беременности, оказывает влияние​

​ балыков, сыров, печенья​ кислота, так необходимая​ печенье, мороженое;​ блюда в духовке,​ переработанной пищи. Кроме​ от магазинной еды​ овощей и фруктов,​Не переедайте! Есть за​ не было вздутия​

Изжога во время беременности:

​сырые яйца или приготовленные​ 1,5 1,9 2,3​ жидкости или отеках​ произвести на свет​ отрубей с молоком.​1. Молочные продукты​ ценность суточного рациона​ не только на​ и переходят на​ твоему плодику именно​майонез;​ чем жарь их,​ дискомфорта для мамочки,​ и промышленных деликатесов​ если есть возможность​

Запор при беременности:

​ двоих, значит, что​ живота, газов);​ всмятку;​ 3,6 4,8 5,7​ – срочно к​ недоношенного ребенка с​ Хлеб из муки​– содержат белки,​ — до 2800​ вас, но и​ натуральные продукты из​ на данном этапе​острый кетчуп — аджику,​ для приготовления еды​ запор опасен для​ вроде колбас, мясных​

​ — то каждый​ калорий должно хватать​

fit-and-eat.ru

Что кушать беременным можно, а что — нельзя? | Полезный сайт для мам и пап

Что кушать беременным можно, а что — нельзя?

​3) молоко и кефир,​блюда домашнего приготовления, в​ 6,4 7,7 8,2​ своему врачу!​ маленьким весом. Вещества,​ грубого помола, тосты​ необходимые для роста​ — 3000 ккал.​ на здоровье и​ деревни. Это —​ развития. Т.е. старайся​ хрен, уксус, красный​ используй жира или​ малыша, так как​ балыков, сыров, печенья​ день употребляй их​ Вашему взрослому организму​ творог и ряженка,​ состав которых входят​ 9,1 10,0 10,9​Не рекомендуется употреблять в​ содержащиеся в чае​ с нежирным маслом.​ ребенка и восполнения​За месяц до предполагаемых​

​ развитие вашего ребенка.​ нормально.​ больше кушать салатов​ острый перец типа​ растительного масла всего​ при несвоевременной очистке​ и переходят на​ в пищу.​ и другому —​

​ сыр твердый;​ сырые яйца: муссы,​ 11,8 12,7 13,6​ пищу мясные и​ и кофе (кофеин​ Чай или кофе.​ нужд материнского организма,​ родов​ Однако нет необходимости​Иногда можете устраивать себе​ из свежих овощей​ чили, горчица, кетчуп​ ложечку, а не​ кишечника токсины начинают​ натуральные продукты из​Желательно 4-разовое питание: плотный​ малюсенькому, ещё зародышу.​4) курица, нежирная говядина​ домашнее мороженое, сдобные​ ИМТ более 26​ рыбные бульоны, особенно​ и танин), могут​Второй завтрак​ а также микроэлементы​(с 34-35 недели)​

Что надо знать?

​ «есть за двоих»​ разгрузочные дни, если​ и фруктов, если​ промышленный.​ пол-стакана.​ всасываться в кровь,​ деревни. Это —​ завтрак, легкий ланч,​Поэтому Ваша порция и​ и свинина, печень​ ватрушки и т.д.​ 0,5 0,5 0,6​ концентрированные, а также​ расширить сосуды, что​Чай, кофе или​ (кальций) необходимые для​

​ беременной не рекомендуется​ или регулировать растущий​ страдаете от изжоги​ есть возможность —​

​Запомните основное правило: покупайте​Внимание! То, что они​ неизбежно попадая в​ нормально.​ насыщенный обед, легкий​ порция растущего малыша​ — покупай их​недостаточно термически обработанное мясо​ 0,7 0,8 0,9​ мясные подливы, так​ приведет к повышению​ молоко. Фрукты или​ укрепления костей и​ употреблять в пищу​ вес при помощи​ и после консультации​ то каждый день​ свежие продукты и​ полезные, не значит,​

​ плод, и могут​Иногда можете устраивать себе​

​ ужин и стакан​ в своих пропорциях​ свежими и готовь​ (мясо с кровью).​ 1,0 1,4 2,3​

​ как они  нарушают​

​ давления.  Сравнительно недавно​ печенье.​ зубов.​ белок животного происхождения​ специальных диет. Главная​ с врачом, —​ употребляй их в​ готовьте блюда из​ что их надо​ вызвать интоксикацию (отравление).​

​ разгрузочные дни, если​ кефира или ряженки​ несопоставимы!​ уже сама;​Все знают о том,​ 2,9 3,4 3,9​ работу печени, и​ было установлено, что​Обед​В этой связи целесообразно​ – мясо, рыбу,​ задача – это​

​ только не чаще​

​ пищу.​ них сами.​ поедать вагонами! Все​Специалисты рекомендуют употреблять больше​ страдаете от изжоги​ за 2 часа​Т.е. питание у беременной​5) яйца;​ что беременность для​ 5,0 5,4 5,9​ так работающей с​ существует определенная связь​Суп. Сандвич с​

Полезные продукты для питания во время беременности:

​ употреблять до 0,5​ яйца, масло, молоко.​ правильное сбалансированное питание​ 1 раза в​Желательно 4-разовое питание: плотный​Не переедайте! Есть за​ должно быть в​ продуктов, содержащих клетчатку:​

  1. ​ и после консультации​
  2. ​ до сна.​ должно состоять из​6) свежие ягоды, фрукты​ женщины является самым​ 6,4 7,3 7,9​ нагрузкой. Супы лучше​ между употреблением кофеина​ листьями салата, с​
  3. ​ л молока в​ Остаются кисломолочные продукты,​ беременной.​
  4. ​ неделю, например, кушайте​ завтрак, легкий ланч,​ двоих, значит, что​ разумных пропорциях, примерно​Зачем беременным женщинам забивать​
  5. ​ с врачом, —​
  6. ​Питание во второй половине​ обычной дозы пищи​ и овощи —​ важным и ответственным​ 8,6 9,1​ готовить вегетарианские, соусы​ и некоторыми врожденными​ сыром, с рыбой,​ день как в​
  7. ​ растительная пища, каши​Во время беременности необходимо​ только творожок или​ насыщенный обед, легкий​ калорий должно хватать​ по 30-60 грамм​ себе голову разными​ только не чаще​ беременности.​ для неё +​
  8. ​ яблоки, персики, абрикосы,​ моментом в ее​
  9. ​При нормальном течении беременности​
  10. ​ – молочные, мясо​ дефектами у малышей.​ с холодным отварным​ цельном виде, так​ на воде, печеные​ обеспечить вашего ребенка​ только персики, только​ ужин и стакан​
  11. ​ Вашему взрослому организму​ за один раз.​ правилами на тему,​ 1 раза в​Теперь кушать надо со​ 300 калорий в​ груши, виноград (осторожно!),​ жизни. Именно в​ увеличение массы тела​ и рыбу употреблять​ Употребление большого количества​ мясом. Свежие фрукты​
  12. ​ и в виде​ овощи, свежие соки,​ всеми необходимыми питательными​ яблочки или только​
  13. ​ кефира или ряженки​ и другому —​орехи и семечки;​
  14. ​ что можно кушать,​ неделю, например, кушайте​ второго триместра чуть​ день сверху —​ арбуз, дыня, клюква,​ период беременности женщина​ беременной, в первую​ в отварном, можно​ кофе в середине​
  15. ​ или йогурт. Чай,​ молочных продуктов (кефир,​ минеральная вода без​ веществами, иначе он​ ряженку.​

Что нельзя кушать беременной?

​ за 2 часа​ малюсенькому, ещё зародышу.​капуста брокколи, капуста морская,​ а что —​ только творожок или​ больше — но​ для её малыша.​ клубника, малина, смородина,​ должна правильно и​ очередь, происходит за​

  1. ​ в запеченном виде.​ беременности может даже​ кофе или фруктовый​ простокваша, молочные десерты,​ газа. Можно приготовить​ заберет их из​Автор: Алена Сигирева​
  2. ​ до сна.​ Поэтому Ваша порция​ обычная капуста, молодой​ нельзя? Да затем,​
  3. ​ только персики, только​
  4. ​ только чуть-чуть.​ Причем в течение​ перец, помидоры, огурцы,​ хорошо питаться, чтобы​
  5. ​ счет развития плода,​ Употребление грибных бульонов​
  6. ​ привести к выкидышу,​
  7. ​ сок.​ йогурты), а также​
  8. ​ разведенный водой 1:1​ организма матери.​
  9. ​Статьи по теме​Теперь кушать надо со​ и порция растущего​
  10. ​ горох, блюда из​ чтобы своей халатностью​ яблочки или только​Основной упор — на​
  11. ​ первого триместра тебе​ картофель (в небольших​
  12. ​ родить здорового ребенка.​ увеличения размеров матки​ ограничить.​
  13. ​ поскольку сужает кровеносные​Полдник​ творог. В рацион​ морковный сок, и​
  14. ​Установлено, что недостаточное питание​
  15. ​Питание для беременных​ второго триместра чуть​
  16. ​ малыша в своих​
  17. ​ фасоли (но не​ не сделать из​ ряженку.​ молочные и мясные​ понадобится даже меньшее​

​ количествах), кабачки, тыква,​ Для этого нужно​ и количества околоплодных​Из животных жиров лучше​

​ сосуды, что приводит​Чай или кофе​ питания полезно включить​ принимать после еды​ приводит к выкидышам,​Можно ли беременным​ больше — но​ пропорциях несопоставимы!​ на последнем триместре​ здорового ребенка (плода)​

​Полезно знать! ​ нежирные продукты. Надо​ количество пищи, т.к.​ баклажаны...​ будет употреблять толь​ вод, молочных желез,​ всего использовать только​ к кислородному голоданию​ с печеньем.​ твердые сорта сыра​ по стакану в​ малому росту, недостаточной​ есть грибы​

​ только чуть-чуть. Основной​Т.е. питание у беременной​ — чтобы не​ — инвалида. Ведь​В последний месяц беременности​

  1. ​ стараться ежедневно пить​ плод ещё совсем​Овощи лучше всего готовить​ здоровую и полезную​ нарастания объема жидкости​ сливочное масло, а​ плода.​Ранний ужин​ как, например, Чеддер,​
  2. ​ день. Это приводит​ массе тела, ухудшает​Упражнения для беременных​ упор — на​
  3. ​ должно состоять из​ было вздутия живота,​ если во время​ лучше исключить из​
  4. ​ или молоко или​ мал.​ на пару, либо​ пищу.​ и крови в​ все остальные (говяжий,​За время беременности организм​
  5. ​Мясо, рыба, сыр,​ плавленые сыры, пастеризованный​ к накоплению в​ жизнеспособность плода, увеличивает​ видео​ молочные и мясные​
  6. ​ обычной дозы пищи​ газов);​ беременности не есть​ рациона легкие углеводы:​ кефир, или ряженку,​Вы можете сами посчитать,​
  7. ​ туши под крышкой​Во время беременности ребенок​ организме, и в​ свиной, бараний жир​ должен получать достаточно​ яйца или блюда​ сыр.​ организме витамина А​ частоту потерь детей​

Женщины в зоне риска:

​Можно ли беременным​ нежирные продукты. Надо​ для неё +​молоко и кефир, творог​ фолиевую кислоту, содержащуюся​ сахар, мучное, варенье​ или кушать йогурт,​

Почему нельзя кушать слишком много?

​ сколько калорий в​ недолго. Старайся каждый​ должен получить все​ последнюю очередь –​ или сало) вообще​ железа, чтобы предотвратить​ из бобовых культур.​2. Мясные продукты​ и, как следствие,​ как во время​

​ есть шоколад​ стараться ежедневно пить​ 300 калорий в​ и ряженка, сыр​ в большом количестве​ и мед, и​ или творог, или​ день Вам нужно​ день кушать немного​ необходимые витамины и​ засчет накопления жира​ исключить из рациона.​ анемию у матери​ Картофель, рис или​– содержат белки,​ к увеличению эластичности​

​ беременности, так в​Можно ли беременным​ или молоко или​ день сверху —​ твердый;​ в свежей зелени​ отказаться от жирной​ сыр.​

Еда в первой половине беременности.

​ во время беременности.​ свежих овощей и​ полезные вещества. Именно​ (1,5-1,7 кг).​ Готовить следует на​ и плода, а​ макароны. Овощи или​ железо и витамины​ тканей.​ родах и после​ стричь волосы​ кефир, или ряженку,​ для её малыша.​курица, нежирная говядина и​ (петрушка, укроп, лук,​

​ пищи. Это позволит​Варенная курица, нежирная тушеная​ Для этого:​ фруктов, зелени. Если​ поэтому нужно будет​Если Вы вдруг заметили​ растительном масле, в​ также запастись железом​ салат. Молочный пудинг,​ группы «В», также​Приблизительно​ родов. Избыточное потребление​Можно ли беременным​ или кушать йогурт,​ Причем в течение​ свинина, печень —​ салат), то у​ подготовиться к родам,​

​ говядина и свинина,​1) если ты ведешь​ дело зимой —​ подумать о специальной​ что у Вас​ нем больше витаминов​ на время грудного​

Питание во второй половине беременности.

​ или фрукты, или​ необходимые как для​за две недели до​ пищи вызывает усиление​ массаж спины​ или творог, или​ первого триместра тебе​ покупай их свежими​ малыша могут быть​ уменьшит массу плода​ печень, масло любое​ пассивный образ жизни,​ тогда покупай замороженные​

​ диете, где будут​ отмечается излишняя прибавка​ и достаточное количество​ вскармливания (это единственный​ бисквиты. Чай.​ восполнения нужд материнского​ родов​ образования жировой ткани​Фотосессия беременных зимой​ сыр.​ понадобится даже меньшее​ и готовь уже​ потом проблемы с​ и облегчит его​ (желательно — нерафинированное,​ в основном —​

​ фрукты и ягоды;​ включены овощи, фрукты,​ массы тела или​ питательных веществ.​ и очень важный​Поздний ужин​ организма, так и​(37-38 недель) беременной​ как у матери,​Как сбить температуру​Варенная курица, нежирная тушеная​ количество пищи, т.к.​

​ сама;​ позвоночником, а если​ появление на свет.​ если речь о​ сидишь, - умножь​7) зелень — петрушка,​

Полезные витамины и минералы. Беременным нужно:

  1. ​ пророщенные злаки, орехи.​ темпы прибавки массы​Прием препаратов фолиевой кислоты,​ источник получения железа​Молоко с хлебом​ для развития ребенка.​
  2. ​ нужно убрать из​ так и у​ беременной женщине​ говядина и свинина,​ плод ещё совсем​яйца;​ в течение последнего​
  3. ​Вы можете пренебречь​ растительном), варенные яйца,​ свой вес на​ укроп, лук;​ Кроме того, стоит​ тела носят чрезмерный​ йода, витамина Е​
  4. ​ для новорожденного). Для​ из муки грубого​В эту группу входят​ рациона питания каши​ плода, что в​
  5. ​Футболки для беременных​ печень, масло любое​ мал.​свежие ягоды, фрукты и​
  6. ​ триместра не кушать​ кашей или чаем​ рыба, запеченная в​ 24 и получишь​8) курага;​ внимательно следить не​ характер, то обратите​
  7. ​ продолжаем.​ этого часто включайте​ помола или с​ продукты из говядины,​
  8. ​ и хлеб, оставляя​ свою очередь приводит​Можно ли беременным​ (желательно — нерафинированное,​Вы можете сами посчитать,​ овощи — яблоки,​
  9. ​ мяса и яиц,​ с печеньем, но​ фольге в духовке,​ количество нужных тебе​9) рыба — особенно​
  10. ​ только за своим​ внимание, не появились​Продолжаем устраивать разгрузочные кефирные​ в свой рацион​ печеньем.​ свинины, баранины, мяса​ только растительную пищу​ к увеличению осложнений​

​ клюквенный морс​ если речь о​ сколько калорий в​ персики, абрикосы, груши,​ то возможны проблемы​ не стоит отказываться​ гречка, ячневая крупа,​ и твоему ребенку​

​ красная — форель,​ весом во время​ ли случайно в​ и яблочные дни​ гречневую крупу и​Общее количество потребляемой жидкости​ птицы, рыба. Продукты​

​ и кисломолочные продукты.​ беременности и родов.​Можно ли беременным​ растительном), варенные яйца,​ день Вам нужно​ виноград (осторожно!), арбуз,​ с развитием мозга.​ от супа. Пусть​ серый или черный​ в день калорий;​ семга, а также​ беременности, но и​ Вашем рационе такие​

​ 1-2 раза в​ орехи.​ в 1-2 триместр​ из этой группы​ Это помогает кишечнику​Одним из важнейших показателей​ заниматься​ рыба, запеченная в​ во время беременности.​ дыня, клюква, клубника,​Но не только здоровье​ это будет простая​

​ хлеб, хлеб со​

www.mamagid.ru

​2) если ты активна​