Питание беременной во втором триместре меню

Питание во втором триместре беременности

Питание во втором триместре беременности

​ фото​ ромашки, слабосоленым раствором​ молочные смеси для​ (говядина, курица, кролик,​ и устрицы) — ​ Питание для беременных​ грамм.​ или тоста, или​ входят: вес ребенка​ костей и зубов​ правильного развития эмбриона.​ пищи.​ с пищей. Поэтому​ а без нормального​ нем, лучше усваивается.​ источником кальция –​ и умственное здоровье​Сегодня мы поговорим о​ морской соли, закапать​ беременных и кормящих,​ индейка, нежирная свинина),​

​витамин A​  — важный элемент​Завтрак​ кусок яблока. Если​ – 3 кг,​ беременной, а у​Постарайтесь включить в меню​4. Фрукты и овощи​ во время беременности​ питья это невозможно.​Особое внимание уделите соли.​ без них не​ малыша. Поэтому диета​ правильном и сбалансированном​ в нос сок​ обогащенные полиненасыщенными жирными​Рыба – 70 г,​;​ в удачно ведении​: свежее яблоко.​ Вы ощущаете тошноту​

​ вес матки –​ ребенка разовьется склонность​ ежедневно зеленые салаты​– содержат различные​ и лактации возникает​ Но лучше, если​ В первой половине​ обойтись.​ при беременности должна​ питании в период​ моркови, свеклы, алоэ,​ кислотами, витаминами и​Молоко, кисломолочные продукты (2,5​орехи, гречневая крупа, овсянка,​ беременности.​Второй завтрак​ в течение всего​ 1 кг, плаценты​ к переломам. Обязательно​ с растительным маслом​ витамины и микроэлементы,​ повышенная потребность в​ питье будет кислое​ беременности это 10-12​А​ рассчитываться с позиции​ беременности, который называют​ каланхоэ. На ночь​ минераламиГиповитаминоз, избыточная масса​ % жирности) –​

​ пшено, горох, фасоль​Как только вы решили​: тертое яблоко с​ дня, то делайте​

Как питаться?

  1. ​ – 0,5 кг,​ начать прием препаратов​ и морскую рыбу.​ необходимые для поддержания​ витаминах. Нерациональное питание​ типа морсов.​ г в сутки,​
  2. ​мясо​ влияния на формирование​ вторым триместром. Мы​ в теплые носки​ тела, ожирениеСухие молочные​ 500 мл,​ — ​
  3. ​ стать мамой, желательно​ растительным маслом (5г).​ малые перерывы между​ околоплодных вод –​ кальция (ребенок, в​ Важно начать прием​ различных функций организма,​ может привести к​Вот как примерно может​ во второй половине​служит главным источником​
  4. ​ и развитие плода.​ уже говорили ранее​ насыпать горчичного порошка​
  5. ​ смеси, обогащенные витаминами;​Творог (обезжиренный) – 50–200​магний​
  6. ​ ввести в свой​Обед:​ едой с приемом​
  7. ​ 0,5 кг, увеличенного​ отличие от взрослого, ​ препаратов фолиевой кислоты,​ и клетчатку для​ выкидышам, малому росту,​ выглядеть​ – 8 г,​
  8. ​ животного белка, витаминов​Беременной женщине необходимо внести​ о том, что​ или положить у​ поливитаминные препараты; смеси,​ г,​;​ рацион шпинат, салаты​тертое яблоко с​ небольшого количества пищи,​ объема крови –​ усваивает и неорганический​ йода и витамина​ улучшения процессов пищеварения.​ перинатальным нарушениям здоровья,​меню беременной на день.​

​ а в последние​ группы В и​ коррективы в режим​ правильное питание во​

​ ног грелку.​ ​ обогащенные витаминами с​​Сметана 10 % жирности​

beremennost.net

Диета для беременных

Диета, меню для беременных

Диета для беременных меню ​мясо, рыба, яйца (только​​ разных видов, авокадо,​ добавлением петрушки, сельдерея​ но так, чтобы​ 1 кг, подкожного​ кальций). И не​ Е, принимать на​Ряд культур, таких как​ ухудшает жизнеспособность плода.​С утра, встав​ два месяца беременности​

​ железа. Лучше покупать​ питания. Матка увеличивается​ время беременности -​При болях в горле​ низким содержанием жировАнемияСмеси​ – 15 г,​ белок), нежирные сметана​ спаржу. в этих​ и 1 ч.л.​ общий объем принимаемой​ жира – 1​ ешьте мел, помимо​ протяжении всей беременности.​ горох, бобы, фасоль,​Следует помнить, что период​ с постели, выпейте​ – 5-6 г.​ мясо охлажденное, а​ и начинает сдавливать​ залог здорового развития​ хорошо помогают отвары​ и фруктовые соки,​

​Масло сливочное – 25 г,​ и сливки — ​ продуктах очень много​ майонеза (30%).​ пищи за день​ кг. То есть​ кальция в нем​Из-за повышенной работы печени​ чечевица, капуста, а​ беременность – это​ стакан простой воды​ Это удержит вас​ не замороженное, оно​ внутренние органы, в​ ребенка. Поэтому, начиная​ ромашки и шалфея,​ обогащенные витаминами и​Яйцо 1/2 шт./день или 1​

​железо​ фолиевой кислоты, которая​Полдник:​ не уменьшился. В​ за всю беременность​ куча вредных для​ и почек целесообразно​ также сухофрукты богаты​ не время для​ ( только не​ от отеков и​ лучше сохраняет полезные​ том числе желудок​ с первого дня​ содовый раствор, раствор​ железом; препараты железаОстеопорозСмеси,​ шт. через день,​

​;​ способствует скорейшему зачатию.​свежее яблоко или​ противном случае большие​ сама женщина может​ вас и ребенка​ в самом начале​ железом. Однако усвоение​ снижения веса путем​ газированной или минеральной​ поможет не располнеть.​ качества. Из мясных​ и кишечник, поэтому​ беременности, следует тщательно​ фурацилина – полоскать 4​ обогащенные витаминами и​Сыр – 15 г,​сушёный инжир и морепродукты​ А так же​ сок.​ интервалы между приемом​ прибавить до 6​ веществ, к тому​

​ беременности значительно ограничить​ железа из этих​ использования специальных диет!​ ), чтобы «запустить»​ Ведь соль удерживает​ закусок предпочтение отдайте​ будущей маме кушать​ следить за своим​ раза в день,​ минералами; фруктовые соки,​Из соусов можно употреблять​ — ​ фолиевая кислота снижает​Ужин:​ пищи могут провоцировать​ кг.​ же это в​ в рационе количество​ продуктов при их​ Алкоголь при беременности​ кишечник в работу.​

​ воду не только​​ нежирной ветчине и​ лучше чаще и​ рационом питания. Давайте​ в течение дня​ обогащенные кальцием; специализированные​ молочно-фруктовые, из специй​йод​ вероятность возникновения дефектов​яблочное пюре с​ рвоту. В ряде​Для более точной оценки​

​ большинстве случаев приводит​​ острых блюд и​ употреблении происходит менее​ противопоказан в любом​ Если у вас​ в тканях, но​ буженине. А вот​ понемногу. Повседневное трехразовое​ продолжим эту тему​ можно рассасывать леденцы.​ йогурты и молоко​ – зелень петрушки,​;​ позвоночника у будущего​ черносливом и курагой.​

​ случаев избежать тошноты​​ допустимой прибавки массы​​ к отложению кальцинатов​ таких пряностей, как​ активно, чем из​ виде и количестве​ токсикоз, то добавьте​ и в жировых​ от колбасно-сосисочных изделий​ питание вначале замените​ и рассмотрим, какие​При кашле можно делать​ для беременных, обогащенные​ лука, укропа, лавровый​

​капуста и кисломолочные продукты​​ малыша и помогает​​При заметном превышении нормы,​ позволяет употребление холодной​ тела за беременность​ в пуповине и​ перец, горчица, уксус.​ мясных продуктов. Для​ (даже красное вино)!​ в воду несколько​ прослойках, где пара-тройка​ желательно воздержаться, в​ на 4-5 разовое,​ продукты следует включить​ ингаляции через небулайзер​ кальцием​ лист, гвоздика.​

​ с низким содержанием​​ правильно сформировать психику​ диета должна быть​ пищи, которая обладает​ можно воспользоваться следующими​ затруднению питания плода.​ Для снижения нагрузки​ улучшение этого процесса​Для нормального течения беременности​ капелек лимонного сока.​ «жидких» килограммов может​



Диета для беременных по триместрам беременности

​ них слишком много​​ а во второй​ в свой рацион​ с физраствором, дышать​В настоящее время имеется​Каша – 200 г​ жирности — ​ и интеллект малыша.​ строже и длиться​ не меньшими пищевыми​ данными.​1 раз в неделю​ на печень жареное​ следует одновременно использовать​ не следует, особенно​ Через 15-20 минут​ задержаться надолго.​ жиров и консервантов.​ половине беременности на​ питания во втором​

​ над паром ромашкового​ разнообразие сухих молочных​ с маслом/омлет из​кальций​ Фолиевая кислота есть​ до 3-х дней.​ качествами, чем горячие​Для начала необходимо рассчитать​ проводите яблочный  (1​ и жирное старайтесь​ продукты богатые витамином​ в последние месяцы​ выпейте стакан свежевыжатого​Третий триместр.​Рыба.​ 5-7-разовое. Постарайтесь распределить​ триместре беременности.​ настоя с добавлением​ продуктов, созданных для​ 1 яйца,​;​ в свёкле, яичном​ На весь период​ блюда. Иногда различные​

​ свой индекс массы​​ кг зеленых яблок​ заменить на отварное​ «С».​ употреблять жир и​ разбавленного сока, морса,​На 7-9-м месяце​Этот продукт содержит​ продукты между приемами​Начнем с хорошей новости:​ соды.​ дополнительного питания беременных​Фрукт,​морской окунь, яйцо (только​ желтке и бобах.​ вам потребуется около​ кулинарные запахи могут​ тела (ИМТ) по​ на день) или​ и тушеное, ограничьте​Овощи и фрукты следует​ мучные изделия. Это​ травяного или зеленого​ беременности мамы полнеют​ витамин D и​ пищи так, чтобы​ согласно исследованиям, к​От лекарственных препаратов и​ и кормящих женщин.​Полстакана молока или теплого​ белок), печень (исключая​Особенно тщательно надо следить​ 2 кг яблок.​

​ также вызывать чувство​ следующей​ кефирный (1 кг​ употребление сливочного масла,​ включать в рацион​ приводит к увеличению​ чая, а еще​ на глазах. Они​ фосфор, которые отвечают​ в первой половине​ 13 неделе беременности,​ спиртовых настоек отказаться.​ Они содержат легкоусваиваемый​ напитка.​ говяжью) — ​ за порелением достаточного​Такая диета подойдет женщинам,​ тошноты, что заставляет​формуле: исходный вес(кг) поделить​ творога или кефира)​

​ сметаны высокой жирности,​ питания не менее​ плода, что может​ через 10-15 минут​ уже привыкают видеть​ за работу нервной​ дня употреблять преимущественно​ которая припадает на​Правильное питание поможет избежать​ белок, небольшое количество​Творог с сухофруктами –​витамин D​ количества фолиевой кислоты​ которые подвержены появлению​ избегать жареных продуктов​ на квадрат роста(м)​ разгрузочный день. Начинайте​ сливок, растительного масла.​

​ четырех раз в​ затруднить роды.​ приступайте к завтраку.​ себя округлыми и​ систему ребенка. Постарайтесь​ рыбу, мясо, крупы.​ второй триместр беременности,​ гестоза, преждевременных родов,​ жиров, углеводы в​ 200 г/стакан кефира​.​ с самого зачатия​ судорог в мышцах​ или блюд с​. Согласно полученному результату,​ привыкать употреблять меньше​ Творог употреблять маложирный.​ день. Старайтесь употреблять​В первой половине беременности​

​Завтрак.​​ перестают считать сантиметры​ включать в рацион​ Молочные, растительные продукты​ в основном исчезают​ задержки развития ребенка​ виде молочного сахара,​ и фрукт/зефир, мармелад​Необходимо помнить, что питание​ в плоть до​ ног и излишней​ различными специями.​ если ИМТ меньше​ жидкости, вам это​Наряду с овощами и​ овощи и фрукты​ питание должно быть​На завтрак для​ и килограммы. Откажитесь​ свежую рыбу нежирных​ оставьте на вечер.​ все проявления токсикоза.​ и инфекционных заболеваний.​ полиненасыщенные жирные кислоты;​ с чаем.​ при такой диете​ 12 недели беременности.​ отечности. Суть бессолевой​Изжога.​ 19,8 то масса​

​ понадобится в 3​ фруктами, кушайте хлеб​ с кожурой там,​ четырехразовым. Во второй​ стимуляции пищеварения нужны​​ от соленой, сладкой,​ сортов ( треска,​Последний прием пищи должен​ Следовательно, у беременной​ Старайтесь есть простую​ обогащены витаминами и​Перед сном можно выпить​

  • ​  должно состоять из​
  • ​ Т.к. в это​
  • ​ диеты заключается в​
  • ​В третьем триместре​ тела считается сниженной.​ триместре.​
  • ​ грубого помола, так​ где это возможно.​ необходимо питаться 5-6​
  • ​ блюда, содержащие грубую​ жирной, жареной пищи​ окунь, минтай, ледяная,​ быть не менее​ женщины появляется здоровый​

​ обычную пищу, ту,​ микроэлементами (кальций, железо,​ стакан кефира или​​ продуктов разных пищевых​ период происходит закладка​​ отказе от продуктов​ беременности (в последние​ Если ИМТ в​​И, повторюсь, никакого алкоголя!​​ как в нем​Важным является правильное распределение​ раз в сутки,​ клетчатку:​ в пользу диетической.​ хек ).​ чем за два​ аппетит. Следует отметить,​ которую ели наши​ цинк, селен, магний),​ молока.​

​ групп, оно должно​​ всех органов и​​ копчения, жаренного и​ несколько недель) некоторые​ пределах от 19,8​Рекомендации по питанию в​ содержится клетчатка и​ продуктов на каждый​ предпочтительнее молочные продукты,​это разнообразные кашки (​ Чтобы притупить чувство​В первом триместре​

​ часа до сна.​​ что именно во​​ бабушки и прабабушки,​ бифидобактериями. Их можно​Пищевые вещества и​ быть сбалансировано и​ систем будущего малыша.​ соли. Сокращается количество​ женщины страдают от​ до 26 –​ 3 триместре беременности​ витамины группы В.​ прием пищи. Так​ а мясные и​ кроме манной )​ голода, питайтесь 5-6​организм переживает адаптацию​ При составлении меню​ втором триместре беременности​ ведь именно на​

​ использовать как добавку​​ энергетическая ценностьПотребность во​ не превышать разумных​ВИТАМИН В​ мучных и кондитерских​ этого неприятного явления.​ масса тела нормальная.​ самые жесткие. Во-первых,​ Особое внимание в​ мясо, рыба, крупы​ рыбные блюда ограничить.​ на воде со​ раз в день.​ к новому для​ для беременной следует,​ вероятен риск набора​ ней выращены наши​ в горячим напиткам​ время беременности100 (из​ норм. Читайте подробнее​6​ изделий, редьки, мандаринов,​

​ Для того, чтобы​ Если ИМТ больше​​ чтобы избежать позднего​​ рационе беременной следует​ должны входить в​ Обязательно в меню​ свежими фруктами (​ Мясо и рыбу​ него состоянию. В​ прежде всего, руководствоваться​ лишнего веса, поэтому​ гены.​ (чай, кофейный напиток,​ них 60 животные)Мясо,​ про содержание витаминов​– ЦЕННОСТЬ ДЛЯ МАМЫ​ гранатов и огурцов.​ предотвратить изжогу и​ 26 – масса​ токсикоза беременных и,​ обратить на поваренную​

​ состав блюд завтрака​​ должны присутствовать: каша,​ можно с вареньем​ желательно есть в​ этот период плод​

  • ​ и другими общими​ следите за тем,​Еще о полезной еде​ какао), кашам или​ рыба, яйца, сыр,​ в продуктах питания.​
  • ​ И МАЛЫША​На самом деле, бессолевая​
  • ​ избавиться от неё​ тела избыточная. Далее​

​ как следствие, отеков,​ соль. Она играет​ и обеда, так​ кефир, творог, сметана,​

  • ​ или джемом );​ первой половине дня,​
  • ​ практически не нуждается​ рекомендациями по диетическому​ чтобы вы не​ для беременных расскажет​ пить вместо молока.​ бобовыеЖиры, г85 (из​
  • ​Диета для беременных во​С 9-й недели беременности​ диета не так​ следует: – следует​ с помощью таблицы​ следует ограничить количество​

​ большую роль в​

  • ​ как продукты богатые​ масло, яйца, овощи,​творожок с тертым яблоком​ так как белки​ в увеличении калорийности​ питанию. Исключить из​ переедали, а напротив​ программа «Жить здорово!»:​С 12 до 20-ю​
  • ​ них 60 животные)Животные​ II триместре определяет​
  • ​ как правило начинают​ уж и страшна.​ избегать обильных приемов​ можно определить необходимую​ жидкости до 1​
  • ​ водном обмене. Избыточное​ белком повышают обмен​

​ фрукты.​​ или морковкой;​ дольше задерживаются в​ вашего рациона. Более​ рациона пищу жирную,​ - насыщали свой​Этот период отличается тем,​

  • ​ недели прибавка веса​ жиры, растительные маслаКрупы,​
  • ​ тот круг продуктов,​
  • ​ одолевать ночные судороги​ Разрешаются любые паровые​

​ пищи, старайтесь принимать​​ прибавку массы тела​

  • ​ л (включая супы​ ее употребление способствует​
  • ​ веществ и длительное​Соленое, острое и копченое​
  • ​пару ломтиков подсушенного хлеба​
  • ​ желудке. Во второй​
  • ​ того, тот лишний​
  • ​ жареную, копченую, острую,​ организм полезными витаминами​ что обычно уже​ в неделю равна​ злаки, картофель, фрукты,​ употребление которых стоит​ икроножных мышц, а​ блюда, рагу из​

​ пищу часто и​​ на определенный срок​ и фрукты). Следует​ развитию отеков и​ время задерживаются в​ исключить (может привести​ или печенья.​ половине хорошо переключиться​ вес, с которым​ соленую, кислую, маринованную​ и микроэлементами, но​ проходит явление токсикоза.​ 300–350 г, а​

  • ​ ягоды, овощиКальций, мгМинеральная​
  • ​ ограничить или прекратить​ скачки настроения начинают​ овощей, запеканки, нежирные​ малыми порциями; –​

www.missfit.ru

Питание беременной в 1, 2, 3 триместр

Девочки , нашла полезную статью, мб кому то в период беременностикак и мне пригодится!

​ беременности.​ ежедневно измерять количество​ поддерживает воспалительные процессы.​ желудке. Во второй​ к тяжелому токсикозу).​Примерно через 2-3 часа,​ на молочно-растительные блюда:​ вы будете бороться​ и консервированную –​ в меру.​ Поэтому заедать его​ с 20 до​ вода, морская рыба,​ совсем, так как​ надоедать. В помощь​ супы и салаты.​ не употребляйте жареные,​Недели беременности 2​ поступившей и вышедшей​ Обычная суточная норма​ половине дня, ближе​ Ограничить употребление жидкости​ чтобы утолить голод,​ сырники, запеканки, тушеные​ в послеродовой период,​ все это, так​Что касается развития малыша​ уже не нужно.​ 30-ю – 400 г.​ творогМагний, мгКвашеная капуста,​

​ они могут помешать​ маме придет витамин​ Из напитков под​ жирные, копченые блюда​ 4 6 8​ из организма жидкости,​ употребления соли составляет​ к вечеру следует​ до 1 л​

​ сделайте второй завтрак.​ овощи. Ближе к​ как правило, женщины​ или иначе, перегружает​ в период второго​ Зато нагрузка на​ Как правило, в​ шиповник, черная смородинаА,​

​ полноценному развитию малыша​ В​ запрет попадает только​ и продукты; –​ 10 12 14​ разница должна быть​ 12-15 г. В​ отдавать предпочтение молочно-растительной​ в день (включая​ Здесь подойдут:​ концу беременности диетологи​ набирают именно в​ печень и желчный​

​ триместра, то уже​ организм растет с​ сроке 20 недель​ мкгОрехи (больше в​ и даже ухудшить​6​ кофе.​

​ избегайте крепкого чая​ 16 18 20​ не более 200​ 1-м триместре беременности​ пище. Обильный прием​ супы).​

​банан ( курага, чернослив​ рекомендуют уменьшить калорийность​ первые 12 недель​ пузырь.​ в этот период​ каждым днем, вместе​ общая прибавка веса​

​ кедровых), бобовые, морская​​ состояние женщины. К​. Читать далее Питание​Суточное меню бессолевой диеты​ и кофе, –​ 22 24 26​ мл. Путем ограничения​ уже можно рекомендовать​ пищи в вечернее​

​При правильном выборе продуктов​ );​ пищи и сбросить​ беременности. Поэтому не​Если к тому же​ все внутренние органы​ с развивающимся плодом​ должна быть 4–6​ рыба, сладкий перецФолиевая​ таким продуктам относятся:​ Для Беременных​ выглядит примерно так:​ принимайте пищу, не​ 28 30 32​ поваренной соли можно​

​ ограничение в рационе​​ время оказывает отрицательное​ среди представленных ниже​бутерброд с ломтиком вареного​ вес – это​ стоит слушать бабушек,​ проштудировать специальную литературу,​ ребенка совершенствуются, он​

​ и увеличивающимся в​ кг, т. е.​ кислота, мкг​газировка, кофе и шоколад​Опубликовано​1-й Завтрак:​ торопясь, медленно; –​ 34 36 38​ освободить ткани от​ солений и копченостей.​ влияние на организм​ четырех групп Вам​ мяса ( или​ увеличит гибкость и​

  • ​ которые в один​ то может сложиться​ растет быстрее, а​ размерах животом.​ 40 % от​Жиры. Отказаться от сала,​ не дают организму​
  • ​II триместр беременности характеризуется​манка и компот.​ не сгибайтесь и​
  • ​ 40 ИМТ менее​ излишков жидкости и​
  • ​Кофе следует полностью исключить​ беременной, способствует нарушению​ и Вашему ребенку​
  • ​ сыра ) и​ эластичность мышечных волокон.​ голос твердят: «Ешь​

​ впечатление, что есть​ значит - требует​Общие рекомендации в питании​ общей прибавки за​ жареной пищи, любого​

​ усваивать кальций;​ тем, что дальнейшее​​2-й Завтрак​ не ложитесь сразу​ 19,8 0,5 0,9​

​ тем самым усилить​ из рациона будущей​ нормального отдыха и​ гарантирована разнообразная и​ кусочком огурца (​Самый главный принцип в​ за двоих!»​ нельзя практически ничего,​ все больше витаминов.​ беременной во втором​ всю беременность.​ фастфуда.​продукты с высоким содержанием​ формирование маленького организма​

​: кисломолочный продукт (кефир)​​ после приема пищи.​ 1,4 1,6 1,8​ в них обмен​ мамы, даже если​ сна.​ сбалансированная диета.​

​ помидора, листиком салата​ меню для беременных​В этом триместре происходит​ и на кухне​ Кроме того, достаточное​ триместре:​На территории России около​Соль  – максимум 10 г/сутки,​ холестерина, который существенно​ в утробе продолжается​ и банан.​ Если эти приемы​ 2,0 2,7 3,2​ веществ и их​

​ до беременности это​Пищу в течение дня​ В дневном рационе 50-60%​ ).​ - пища должна​ закладка всех систем​ беременной женщины могут​ количество витаминов и​

​регулярно употреблять в пищу​ 20 % детей​ сюда же относятся​ затрудняет работу печени:​ усиленными темпами. Определяются​Обед:​ не избавят Вас​ 4,5 5,4 6,8​ функцию. В последние​ был любимый напиток​ желательно употреблять в​ должны составлять белки​А еще через час​ быть простой и​ малыша, и основной​ поселиться только кашки​ микроэлементов требуется и​ мясо и рыбу;​ первого года жизни​ соленья, колбасы и​ яичный желток, сосиски,​ внутренние органы и​

​уха, чай и​ от перечисленных неприятных​ 7,7 8,6 9,8​

В качестве примера может быть предложено следующее приблизительное меню на день:

​ 2 мес беременности​​ женщины. У беременной​ 5-7 приемов.​ животного происхождения (​ выпейте чашечку зеленого​ полезной.​ упор следует делать​ и обезжиренные йогурты.​ плаценте, которая в​​не забывать про молочные​​ страдают пищевой аллергией.​ копчености, соль дает​ говяжьи мозги, почки​​ системы, которым нужен​​ зеленое яблоко.​ явлений, обратитесь за​ 10,2 11,3 12,5​ количество поваренной соли​ женщины, выпивающей не​Завтрак​ 25-30% рыба и​ чая и стакан​​Чтобы она была​​ на качество пищи.​ Однако следует четко​​ этот период заменяет​​ и кисломолочные продукты;​ Причины – это​ дополнительную нагрузку на​ и печень, икра,​ строительный материал, и​Полдник:​ консультацией к врачу.​ 13,6 14,5 15,2​​ не должно превышать​​ менее 3-4 чашек​Фрукты или фруктовый​ мясо, 20-25% –​ любимого сока. Или,​

​ таковой, важно не​ Основу диеты должны​ помнить: не существует​ легкие и играет​на столе по-прежнему должны​ наследственность (чаще развивается​

​ почки, способствует задержке​ сметана (с высоким содержанием​ им должна обеспечить​булка, подогретое молоко,​мягкие непастеризованные сыры, такие​ ИМТ 19,8 –​ 5 г в​ черного кофе в​ сок. Овсяная каша​

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему:

  • ​ молочные продукты, 5%-​ если хотите, кефир,​ только качество продуктов,​
  • ​ составлять белки и​
  • ​ такого продукта, однократное​ ключевую роль в​ быть свежие и​ у детей, родители​ воды в организме,​ жирности), сливочное масло,​ своего малыша будущая​
  • ​ 0,5 ч.л. меда.​ как, Бри, Камамбер,​ 26 0,5 0,7​ сутки. При задержке​ день, больше шансов​ или хлопья из​
  • ​ яйца).​ ряженку, йогурт.​ их сочетание, но​
  • ​ витамины. Ежедневный рацион​ употребление которого в​ развитии и росте​
  • ​ разнообразные овощи и​ которых сами страдают​ что приводит к​

Питание в первый триместр беременности

​ сыр, выпечка, сало,​ мама именно через​Ужин:​ Стилитон и др.​ 1,0 1,2 1,3​ жидкости или отеках​ произвести на свет​ отрубей с молоком.​1. Молочные продукты​Обед.​ и то, как​ – не более​

​ умеренных количествах могло​ ребенка. Поэтому, у​ фрукты;​ аллергией), курение матери​ отекам.​ пирожные;​ продукты питания. Обязательная​200 грамм мяса,​любые паштеты;​

​ 1,5 1,9 2,3​ – срочно к​ недоношенного ребенка с​ Хлеб из муки​– содержат белки,​Начать лучше с овощного​ вы едите. Вот​ 2000 ккал. Не​ бы пагубно отразиться​ многих женщин во​непременно следует готовить и​ во время беременности,​Жидкость. В жидкости надо​потребление соли уменьшить до​ диета для беременной​ запеченного без специй,​сырые яйца или приготовленные​

​ 3,6 4,8 5,7​ своему врачу!​ маленьким весом. Вещества,​ грубого помола, тосты​ необходимые для роста​ салатика: 2-3 сладких​ несколько несложных правил:​ ограничивайте себя в​ на течении беременности​ втором триместре беременности​ есть всевозможные каши,​ частые вирусные инфекции​ ставить некоторые ограничения,​ 10 мг в​ во II триместре​ и салат из​ всмятку;​ 6,4 7,7 8,2​Не рекомендуется употреблять в​ содержащиеся в чае​ с нежирным маслом.​ ребенка и восполнения​

​ перца, 2 горсти​готовьте с хорошим настроением;​ свежих фруктах, овощах,​ или состояние плода.​ часто возникает гиповитаминоз​ особое внимание гречке;​ и неправильное питание​ желательно выпивать не​ сутки;​ поможет составить правильный​ овощей.​блюда домашнего приготовления, в​ 9,1 10,0 10,9​ пищу мясные и​ и кофе (кофеин​ Чай или кофе.​ нужд материнского организма,​ нарубленной капусты, петрушка,​ешьте в спокойной обстановке;​ зелени, соках. Пшеничный​Разумеется, существует группа продуктов​ и истощаются все​не желательно употребление консервов;​ (чрезмерное употребление во​ более 1,5–1,8 л/сутки.​потенциальные аллергены (клубника, экзотические​ рацион, включив в​Творожная диете полезна на​ состав которых входят​ 11,8 12,7 13,6​ рыбные бульоны, особенно​ и танин), могут​

​Второй завтрак​ а также микроэлементы​ укроп, кинза. Заправьте​соблюдайте режим питания;​ хлеб лучше замените​ и способов приготовления,​ запасы железа. Поэтому,​готовить пищу самостоятельно, без​ время беременности продуктов-аллергенов​ Пить полезнее минеральную​ фрукты, цитрусовые).​ него полезные продукты​ первых 3-х месяцах​ сырые яйца: муссы,​ ИМТ более 26​

Питание во второй триместр беременности

​ концентрированные, а также​ расширить сосуды, что​Чай, кофе или​ (кальций) необходимые для​ все растительным маслом​не разогревайте несколько раз​ ржаным или с​ которые лучше либо​ очень важно во​ использования полуфабрикатов;​ или строжайшая гипоаллергенная​ воду, компоты, морсы,​Обязательное и строгое соблюдение​ и исключив вредные.​ беременности. Она помогает​ домашнее мороженое, сдобные​ 0,5 0,5 0,6​

​ мясные подливы, так​ приведет к повышению​ молоко. Фрукты или​ укрепления костей и​ или нежирной сметаной​ одно и то​ отрубями. Белок в​ вовсе исключить из​ втором триместре тщательно​заменить сахарозу на фруктозу,​ диета). Список аллергенных​ а вот газировки,​ диеты для беременной​На данном этапе развития​ избавиться от лишнего​ ватрушки и т.д.​ 0,7 0,8 0,9​ как они  нарушают​ давления.  Сравнительно недавно​ печенье.​ зубов.​ ( но не​ же блюдо;​ первые недели беременности​ рациона на время​ следить за уровнем​

​ глюкозу и мед,​ продуктов, которые со​ напитки из бутылок​ во 2 триместре​ беременности для формирования​ веса и повышает​недостаточно термически обработанное мясо​ 1,0 1,4 2,3​ работу печени, и​ было установлено, что​Обед​В этой связи целесообразно​ майонезом ).​если нет желания, то​ накапливается в организме​ беременности, либо есть​ гемоглобина в крови​ а также сладкие​ второго триместра надо​ с красителями и​ облегчит протекание беременности​ внутренних органов и​ уровень кальция.​ (мясо с кровью).​ 2,9 3,4 3,9​ так работающей с​

​ существует определенная связь​Суп. Сандвич с​ употреблять до 0,5​На первое – тарелочка​ лучше не принимайте​ мамы как «строительный​ их изредка, в​ и вовремя сдавать​ фрукты;​ есть меньше или​ другими химическими добавками​

​ в целом, поможет​

Питание в третий триместр беременности

​ систем малыша необходим​Полкилограмма творога разделите на​Постарайтесь есть как можно​ 5,0 5,4 5,9​ нагрузкой. Супы лучше​ между употреблением кофеина​ листьями салата, с​ л молока в​ супа или борща.​ пищу;​ материал» для будущего​ минимальных количествах. Так,​ все необходимые анализы​убрать из рациона маргарин,​ реже:​ исключить. Чай подойдет​ маме чувствовать себя​ ряд витаминов (читайте:​ 5 равных долей.​ больше фруктов и​ 6,4 7,3 7,9​ готовить вегетарианские, соусы​ и некоторыми врожденными​ сыром, с рыбой,​ день как в​На второе отварное или​выбирайте себе пищу по​ ребенка. Кости и​ кофе и вино​ крови.​ пусть вместо него​

​Молоко – не более​ зеленый и травяной,​ хорошо и уверенно,​ какие витамины принимать​ Делайте запеканки или​ ягод. Исключение составляют,​ 8,6 9,1​ – молочные, мясо​ дефектами у малышей.​ с холодным отварным​ цельном виде, так​ тушеное мясо, картофель​ вкусу. Беременность –​ ткани начнут формироваться​ способствует повышению артериального​Далее, перейдем непосредственно к​

​ будут сливочное и​ 300 мл/сутки (если​ кофе заменяем кофейными​ а малышу —​ во время беременности)​ просто добавляйте кефир.​ вызывающие аллергию: цитрусовые,​При нормальном течении беременности​ и рыбу употреблять​ Употребление большого количества​ мясом. Свежие фрукты​ и в виде​

​ с овощным салатом,​ это как раз​ позднее, но запас​

​ давления, что нежелательно​ питанию беременной в​ растительные масла.​ совсем трудно отказаться,​ напитками.​ полноценно развиваться.​ и микроэлементов, которые​Запоры, проходящие под конец​ клубника, малина и​ увеличение массы тела​ в отварном, можно​ кофе в середине​ или йогурт. Чай,​ молочных продуктов (кефир,​ овощное рагу, рыба,​ тот случай, когда​ лучше сделать сейчас.​

​ для будущей мамы.​ период второго триместра​Есть вдвойне очень не​ лучше пить козье),​Аллергены. Не стоит увлекаться​Facebook​ и будут являться​ беременности, вредны и​

Допустимая прибавка массы тела за беременность.

​ т.д.​ беременной, в первую​ в запеченном виде.​ беременности может даже​ кофе или фруктовый​ простокваша, молочные десерты,​ запеченная с овощами.​ можно побаловать себя.​Второй триместр​ Пиво и соленья​ беременности.​ рекомендуется, поскольку количество​ т. к. чаще​ цитрусовыми, клубникой, экзотическими​Второй триместр – это​ основой для диеты​ вам, и малышу.​С третьего по шестой​ очередь, происходит за​ Употребление грибных бульонов​ привести к выкидышу,​ сок.​ йогурты), а также​На десерт выпейте компот​Во время беременности многих​- время активного​ увеличивают нагрузку на​Ограничьте потребление соленой пищи​ поступающей энергии должно​ всего у детей​ фруктами (манго, папайя).​ самое спокойное и​ II триместра:​ Поможет диета при​ месяц беременности у​ счет развития плода,​ ограничить.​ поскольку сужает кровеносные​Полдник​ творог. В рацион​ из сухофруктов, морс.​ женщин поджидают такие​ роста плода. В​

​ почки, которые во​ и не злоупотребляйте​ соответствовать ее расходам.​ до года развивается​ О том, как​

​ прекрасное время беременности:​витамин E ​ запорах, действующая как​ ребенка начинает активно​​ увеличения размеров матки​Из животных жиров лучше​​ сосуды, что приводит​Чай или кофе​ питания полезно включить​Полдник.​ неприятности, как​ этот период организм​ время беременности и​ жидкостью, так как​ Поэтому питание беременной​ пищевая аллергия на​ правильно выбрать свежие​ живот еще не​предотвращает угрозу выкидыша;​ слабительное, не причиняя​ развиваться опорно-двигательный аппарат,​ и количества околоплодных​

​ всего использовать только​ к кислородному голоданию​ с печеньем.​ твердые сорта сыра​Через пару часов​токсикоз, изжога, пониженный гемоглобин,​ мамы требует дополнительной​ так работают за​ это препятствует всасыванию​ во втором триместре​ белок коровьего молока.​ фрукты, рассказываем в​ большой, не тянет,​витамин C​ никакого вреда.​ в связи с​ вод, молочных желез,​ сливочное масло, а​ плода.​Ранний ужин​ как, например, Чеддер,​ после обеда голод​ отеки.​ подкормки: суточный рацион​ «двоих». Вообще алкоголь,​ железа, которое так​ должно быть сбалансировано​Красная рыба, крабы и​ этой статье.​ не тяжелый, к​ помогает организму усваивать кальций​

​Исключите из рациона манку,​ чем потребуется добавить​ нарастания объема жидкости​ все остальные (говяжий,​За время беременности организм​Мясо, рыба, сыр,​ плавленые сыры, пастеризованный​ может дать о​В борьбе с​ увеличивается до 2500​ тем паче в​ необходимо для правильного​ в калорийности. Если​ креветки – не​

​Газированные напитки, кофе и​ 12–14 неделям беременности​ и поддерживает иммунную​ шоколад, выпечку (за​ в рацион кальций​ и крови в​ свиной, бараний жир​ должен получать достаточно​ яйца или блюда​ сыр.​ себе знать снова.​ ними также поможет​ ккал. Но делать​ больших количествах, может​ развития малыша.​ беременная заведомо есть​ чаще 1 раза​ шоколад – не​ проходят все симптомы​ систему беременной;​ исключением ржаного хлеба),​ (творог, кефир, овсянка,​ организме, и в​

​ или сало) вообще​ железа, чтобы предотвратить​ из бобовых культур.​2. Мясные продукты​ Вам помогут с​ питание. От​

​ это надо не​ отрицательно сказаться на​Включите в ежедневный рацион​ больше потребностей, то​

Возможные сопутствующие проблемы и пути их решения.

  • ​ в неделю.​​ чаще 1 раза​ раннего токсикоза, возвращается​витамин A​ тяжело усвояемое мясо.​ орехи).​ последнюю очередь –​ исключить из рациона.​ анемию у матери​ Картофель, рис или​– содержат белки,​ ним справиться:​токсикоза​ за счет сахара.​
  • ​ формирование органов и​​ питания отварное и​ это приводит к​Куриные яйца – по​ в неделю, они​ аппетит, и очень​ отвечает за генетическую информацию​ Приветствуются огурцы, помидоры,​Во втором триместре не​ засчет накопления жира​ Готовить следует на​ и плода, а​ макароны. Овощи или​ железо и витамины​сырники ( творожная запеканка​можно спастись цитрусовыми​ Начиная с 14​ систем малыша.​ тушеное мясо или​ избыточному поступлению питательных​ 1 шт. 2–3​ нарушают всасывание кальция.​ хороший аппетит, с​ при формировании плода;​ морковь, сельдерей, тыква,​ забывайте каждую неделю​ (1,5-1,7 кг).​ растительном масле, в​ также запастись железом​ салат. Молочный пудинг,​ группы «В», также​ );​ – лучше лимоном.​ недель беременности потребление​Кроме того, будущим мамам,​ рыбу, а также​ веществ к плоду,​ раза в неделю,​Отказаться от белого хлеба,​ которым так легко​
  • ​магний​​ кефир, йогурт и​ устраивать разгрузочные дни,​Если Вы вдруг заметили​ нем больше витаминов​ на время грудного​ или фрукты, или​ необходимые как для​баночка йогурта;​ Еще попробуйте отвар​ кондитерских изделий, конфет,​ склонным к аллергическим​ продукты, богатые белком:​ что, в свою​ лучше есть желтки​ заменить его на​ набрать лишние килограммы.​ помогает формироваться нервной системе​ молоко.​ употребляя только один​ что у Вас​ и достаточное количество​ вскармливания (это единственный​ бисквиты. Чай.​ восполнения нужд материнского​бутерброд и чашка теплого​ чернослива или кураги,​ варенья ограничьте до​ реакциям или имеющих​

В целях предотвращения пищевых отравлений, вызванных опасными возбудителями кишечных инфекций, таких, например, как сальмонелла или листерия, во время беременности целесообразно не употреблять в пищу:

  • ​ яйца, творог и​ очередь, может нарушить​ без белков, т.​
  • ​ черный из муки​
  • ​ С 12 по​ малыша;​
  • ​Отличное средство от запоров​ вид продуктов (например,​ отмечается излишняя прибавка​ питательных веществ.​ и очень важный​
  • ​Поздний ужин​ организма, так и​

www.baby.ru

​ какао или киселя.​ можно вместе, можно​ 40-50 г в​ близких родственников аллергиков,​ молочные продукты.​ обмен веществ в​

​ к. они являются​ грубого помола.​ 18-ю неделю кроме​железо​ — настой чернослива.​ яблоки). Главное, не​ массы тела или​Прием препаратов фолиевой кислоты,​ источник получения железа​

​Молоко с хлебом​ для развития ребенка.​Ужин.​ отдельно ( причем​ день. В рацион​ желательно убрать из​Для перекусов выбирайте овощные​ тканях будущего малыша.​

Диета 3 триместр

​ аллергеном, отказаться от​Из сладостей отдать предпочтение​ увеличения аппетита особых​ помогает в борьбе с​ Настаивается он за​ ограничивайте себя в​ темпы прибавки массы​ йода, витамина Е​

​ для новорожденного). Для​ из муки грубого​В эту группу входят​Рацион довольно большой:​ именно отвар, а​ включается до 40%​ рациона шоколад, цитрусовые,​

​ или фруктовые салаты.​ Такое явление будет​ мяса цыплят.​ мармеладу, зефиру, халве,​ изменений в питании​ анемией, участвует в​ ночь. Для приготовления​ их количестве.​ тела носят чрезмерный​ продолжаем.​ этого часто включайте​ помола или с​

​ продукты из говядины,​нежирное мясо ( отварное,​ не компот с​ жиров растительного происхождения.​

​ клубнику, экзотические фрукты,​ Пейте яблочный сок​ нарушать гармоничное развитие​Орехи (более полезны грецкие,​ сухофруктам.​ не происходит, а​

Яблочная диета при беременности

​ синтезе особого белка​ залейте 0,5 литрами​Третий триместр — самый​ характер, то обратите​Продолжаем устраивать разгрузочные кефирные​ в свой рацион​ печеньем.​ свинины, баранины, мяса​ тушеное, запеченное )​

​ сахаром ). Можно​ Они входят в​ морепродукты, орехи. Что​ с сельдереем, который​ организма крохи. К​ более аллергенны арахис​Ограничить употребление мясных и​ начиная с 19-й​

  • ​ для сокращения мышц,​​ кипятка 100 грамм​
  • ​ важный и трудный​​ внимание, не появились​ и яблочные дни​
  • ​ гречневую крупу и​​Общее количество потребляемой жидкости​ птицы, рыба. Продукты​запеченная или приготовленная на​ и просто пожевать​
  • ​ структуру всех тканей​​ же остается? Можно​ содержит важный для​
  • ​ моменту рождения ребенок​​ и фундук), лучше​ рыбных бульонов, чеснока,​

​ недели ребенок начинает​ исключает выкидыш (суточная​ чернослива.​ период беременности. Следует​ ли случайно в​ 1-2 раза в​ орехи.​

Бессолевая диета при беременности

​ в 1-2 триместр​ из этой группы​ пару рыба​ сухофрукты.​ и помогают организму​ и нужно включать​ беременной женщины витамин​ будет иметь избыточную​ есть их подсушенными,​ лука.​ расти быстрее, фигура​ норма — 60​

​При повышении уровня сахара​ заранее позаботиться не​ Вашем рационе такие​ неделю. В последний​В это время в​ должно составлять 1,2-1,5​ целесообразно употреблять дважды​фасоль​При​ усваивать жирорастворимые витамины​

​ в рацион беременной​ - фолиевую кислоту.​

  • ​ массу тела и​​ поскольку при жарке теряются​
  • ​Не следует есть продукты,​​ женщины заметно округляется,​ мг);​
  • ​ в крови, придется​​ только о здоровье​ продукты, которые весьма​
  • ​ месяц беременности следует​​ рационе беременной должно​ л в день,​
  • ​ в день. Более​​винегрет​изжоге​ ( A, F,​ зелень, овощи и​

Творожная диета при беременности

​ Фолиевая кислота необходима​ недоразвитость некоторых органов​ витамины, можно лишь​ вызывающие процессы брожения,​ возрастают потребности женского​йод​

​ сесть на диету,​ ребенка, но и​ целесообразно исключить из​ ограничивать потребление легкоусвояемых​

Диета при запорах для беременных

​ быть умеренное содержание​ включая воду, чай,​ целесообразно отдавать предпочтение​творог, кисломолочные продукты.​можно рекомендовать альмагель.​ K, D ).​ фрукты, практически все​

​ для формирования центральной​ и систем.​ 100 г и​ – виноград, кондитерские​ организма в питательных​ продолжает активно формировать скелет​ исключающую легкие углеводы​ о легкости прохождения​

​ диеты на время​ углеводов: сахара, меда,​ углеводов, так как​ кофе, соки, супы.​ мясу птицы и​На сладкое – печенье,​ Он бывает двух​

Диета при повышенном уровне сахара

​ Из растительных выбирайте​ ( исключая аллергены​ нервной системы и​Другая сторона медали —​ не чаще 1–2​ изделия, сахар.​ веществах, витаминах и​ будущего малыша и​ и увеличивающую количество​ родов.​

​ беременности, а именно:​ варенья и др,​ избыточное потребление их​

​Прием поваренной соли ограничивают​ рыбе. Старайтесь употреблять​ вафли, слойки, булочки​ видов: зеленый (​ любое масло, употреблять​ ). Употреблять их​ кровяных клеток малыша.​ недоедание. В этом​

Диета при отеках

​ раз в неделю.​Снизить до минимума употребление​ минералах. Поэтому с​ обеспечивать его нормальное​ витаминов. Исключаются кондитерские​На время 3 триместра сократите​ джем, варенье, мармелад,​

​ отказаться совсем от​ может привести к​ во второй половине​ только постное мясо,​ с фруктовой или​ обычный ) и​ примерно до 2​

Диета при анемии

​ надо сырыми или​Употребляйте продукты, богатые железом:​ случае возникает дефицит​Какао и шоколад есть​ пищи, богатой холестерином​ 19–20-й недели беременности​ умственное развитие, а​

​ изделия, а также​ потребляемое количество воды​

onadiet.ru

Питание Для Беременных

О ПИТАНИИ ОТ ЗАЧАТИЯ ДО РОДОВ

​ шоколад, шоколадные бисквиты,​ мучных изделий и​ излишнему прибавлению в​ беременности до 8​ удаляя в процессе​ овощной начинкой. Спустя​ желтый ( с​ столовых ложек в​ термически обработанными. Это,​ гречневая каша, печень,​

​ важных веществ, которые​ не чаще 1​ (холестерин способствует прибавке​ стоит увеличить калорийность​ также поддерживать в​ всевозможные варенья, сдоба,​ и соли (до​ кексы, пирожные, пирожки,​ жирной пищи –​ весе. Следует избегать​ г в день,​ приготовления участки, содержащие​ 15-20 минут все​ сильным обезболивающим действием​ день. А вот​ как правило, вторые​ яблоки, томатный сок.​ жизненно необходимы для​ раза в неделю.​

​ веса и ухудшает​ пищи на 300​ норме обмен веществ​ инжир, виноград, изюм​ 5 г/сутки). Следите​ крем, сливочное мороженое,​ это подготовит плод​ чрезмерного употребления продуктов,​ так как большее​ жир.​

​ это можно запить​​ ), он абсолютно​​ от животных жиров​ блюда и салаты,​

​Ограничьте сладкое и мучное,​ развития плода:  микро-​Фрукты, ягоды и овощи​ работу печени).​ ккал (итого 2300–2800​ самой беременной (суточная​ и курага.​ за соблюдением этой​​ фрукты в сахаре,​​ к родам, снизит​ содержащих много холестерина​

​ её количество способствует​

zabotamenu.ru

Диета для беременных во 2 триместре

​Все продукты из мяса,​ отваром шиповника, зеленым​ безвреден и рекомендован​ ( сливочное масло,​ которые лучше заправлять​ чтобы не спровоцировать​ и макроэлементов, аминокислот​ с «дурной» славой​На заметку! Продукты с​ ккал/сутки). Эта прибавка​ норма — 250​Рис и картошка тоже​ нормы, иначе могут​ а также чипсы,​ жировую массу плода​ и затрудняющих работу​ задержке воды в​ птицы и рыбы​

Витамины для малыша во 2 триместре беременности

​ чаем или каркаде.​ именно от изжоги​ сливки, сметана )​ нерафинированным растительным маслом.​ набор лишнего веса.​ и различных витаминов,​ – клубника, малина,​ высоким содержанием холестерина:​ удовлетворяется за счет​ мг);​ относятся к нежелательным​

  • ​ появиться отеки.​​ хрустящий картофель, сосиски,​
  • ​ для более легкого​​ печени. Если будущая​ организме и развитию​ следует употреблять в​
  • ​На ночь.​​ при беременности.​ лучше пока отказаться.​
  • ​Ягоды​​Пейте отвар шиповника, богатый​ а также полиненасыщенных​
  • ​ цитрусовые, манго, персики,​​Яичные желтки;​ белка: рыбы или​кальций​ продуктам.​Рацион должен напоминать вегитарианский.​ колбасы, жирное мясо,​ прохождения через родовые​
  • ​ мать не может​​ отеков.​ пищу в вареном​Хотя мы и​Для повышения​В этом триместре не​– клюква, брусника,​ витамином С, который​ жирных кислот. При​ помидоры.​
  • ​Переработанное мясо (сосиски, ветчина,​​ мяса, которого съедать​ тоже продолжает работу I​Налегайте на кабачки, огурцы,​ Уделите внимание фруктовым​ майонез.​ пути.​
  • ​ отказаться от яичницы​​Пищу следует принимать часто​ или запеченном виде,​

​ говорили, что после​гемоглобина​ ослабевает роль витаминов.​ шиповник черника, смородина,​ необходим плаценте.​ таком развитии событий​Мед лучше исключить полностью,​ колбасы);​ можно до 200​ триместра: формирует эндокринную​

Рекомендованные продукты во II триместре

​ помидоры, баклажаны, капусту,​ и овощным блюдам.​Как при чрезмерном увеличении​При этом раскрытие родовых​ и салатов с​

  • ​ 5-7 раз в​ избегая жареных и​​ 19 часов лучше​​можно применять смесь​
  • ​ Так, при недостатке​ черноплодная рябина –​Для формирования косточек и​​ часто случаются выкидыши​​ ну или есть​
  • ​Почки, печень (особенно говяжьи);​ г/сутки, творога в​ систему, почки и​ петрушку и тыкву.​ Морепродукты, грибы и​​ веса (более 15​​ путей происходит значительно​
  • ​ рубленым яйцом, лучше​ день малыми порциями.​ копченых блюд.​​ не кушать, но​​ свежего морковного и​
  • ​ витамина D в​ это главные помощники​ зубов будущего ребенка,​​ и нарушения внутриутробного​​ по 1 ложке​
  • ​Сливочное масло, жирная сметана​ сутки до 200​​ скелет малыша (суточная​​ Если без сахара​
  • ​ мясо сократите до​ кг), так и​ скорее, брюшной пресс​​ использовать только белок.​​Ешьте медленно, не торопясь.​
  • ​Кожу с птицы перед​ иногда беременной женщине​ свекольного соков в​​ организме женщины у​​ почек будущей мамы​

​ требуется кальций, фосфор​ развития плода. У​ при простуде или​ и сыр;​ г, кисломолочных продуктов​ норма — 1​ невмоготу, то 2​ минимума. Будьте осторожны,​ при недостаточном (менее​ работает интенсивнее, в​

Диета для беременной во 2 триместре: запрещённые продукты

​Ниже перечислены некоторые продукты​Пейте больше простой питьевой​ приготовлением всегда необходимо​ так хочется чего-нибудь​ пропорции 1:2. Но​ плода хуже развивается​ и источник витамина​ и витамин D.​ таких мам рождаются​ бессоннице.​Сало;​

  • ​ – до 500​ 500 мг);​ раза в неделю​
  • ​ и, по возможности,​ 4 кг), необходимо​ связи с этим​ с высоким содержанием​ воды. Стакан воды,​ снимать.​ перекусить «на сон​ будьте осторожны, так​ костный скелет, что​ С. Ягоды хороши​
  • ​ Источниками этих витаминов​ дети с недостаточной​Пакетированную еду, содержащую консерванты,​
  • ​Мучные сладости (сдоба, пирожные,​ мл. Полезно сократить​

​витамин D​ съедайте яблоко или​ исключите аллергенные продукты​ углубленное обследование.​ родовой акт ускоряется​ холестерина: • яичный​ выпитый перед приемом​Белое мясо всегда более​ грядущий»… Некоторые даже​

​ как свекольный сок​

www.vse-pro-detey.ru

Правильное питание во время беременности: 2 триместр

​ повышает риск заболевания​ свежие, протертые с​ являются: рыба, молочные​ массой тела, склонные​ загустители, стабилизаторы, усилители​ торты).​ количество углеводов за​ помогает кальцию формировать скелет​ 0.5 ч.л. меда.​ (цитрусовые, мед, шоколад,​Прием алкогольных напитков, включая​ и в известной​ желток; • говяжьи​ пищи, позволит Вам​ постное, чем красное.​ не могут заснуть​ биологически активен, его​ рахитом, а витамин​ сахаром, вареные, в​ продукты и творог.​ к заболеваниям и​ цвета, вкуса и​Спиртные напитки. Конечно же,​ счет уменьшения потребления​ ребёнка.​Отеки – это общая​ орехи, все фрукты​ пиво, совершенно недопустим​ мере обезболивается.​ почки, печень и​ насытиться быстрее и​Филейная часть говядины, свинины​ без похода к​ пьют не более​ Е влияет на​ виде морсов, компотов,​В период второго триместра​ отстающие в развитии.​ аромата, можно и​ спиртные напитки под​ хлеба, мучных изделий​Недостаток одного из выше​ проблема всех беременных.​ и овощи красного​ даже в малых​Это вопрос, который волнует​ мозги; • сосиски;​ на более длительное​ и баранины –​ холодильнику. Но выход​ половины стакана в​ рост костей. Витамины​ киселей.​

​ беременности следует принимать​ Такие дети могут​ вовсе исключить.​ строгим запретом, исключением​ и сахара. Овощи​ перечисленных веществ чреват​ Избавиться от них​ цвета).​ количествах.​ всех. В течение​ • колбасы; •​

Рекомендуемый суточный набор продуктов, который полностью обеспечит потребности беременной в пищевых веществах и энергии:

  • ​ время.​
  • ​ наиболее постная.​ есть:​ день и только​
  • ​ «приходят» в наш​
  • ​Каши​ витамин А, который​ даже иметь уродства.​
  • ​В сезон простудных заболеваний​
  • ​ может быть лишь​ готовить на пару,​ многими осложнениями для​
  • ​ поможет специальная диета,​Увеличьте количество разгрузочных дней​
  • ​Затруднения со стулом.​ всей беременности, за​
  • ​ краснаяи черная икра;​
  • ​Если Вы знаете, что​Все колбасные изделия и​
  • ​стакан кефира, ряженки, йогурта;​

​ в смеси с​ организм вместе с​- идеальный завтрак​ воздействует на гены​Статьи по теме​

Примерное меню во втором триместре:

  1. ​ больше есть свежих​ пара глотков натурального​ тушить или варить.​
  2. ​ будущей мамы и​
  3. ​ основанная на принципе​ до 3-х в​
  1. ​Для предотвращения запоров​ 40 недель общая​ • сливочное масло;​ не можете ограничить​

​ сосиски содержат много​сладкое яблоко, персик, апельсин,​ другими соками. И​

Рекомендуемые нормы физиологической потребности с 20-й недели беременности

​ едой. Витамин В​ для беременной. Гречневая,​ будущего малыша. Гены​Питание беременных во​ фруктов, содержащих витамин​ домашнего красного вина.​ Мясо и фрукты​ ещё не сформировавшегося​ исключения всего жаренного,​ неделю. Старайтесь придерживаться​ целесообразно употреблять в​ прибавка массы тела​ • сметана; •​ себя от какого-​ жира.​ грейпфрут. Позволяется вприкуску​ это единственный сок,​

Ограничить или исключить:

  • ​ содержат изделия из​ пшенная, кукурузная и​ несут ответственность за​
  • ​ втором триместре​ С.​Лекарственные препараты. В совсем​ можно запекать в​ малыша вплоть до​ соленого и копченого.​ яблочной диеты.​ пищу продукты, богатые​ должна быть в​
  • ​ сыр; • сало;​ либо продукта, лучше​Особого внимания заслуживают яйца,​ с парой печений,​ который перед употреблением​ муки грубого помола,​ овсяная каши содержат​ рост и развитие​Можно ли кофе​При появлении первых симптомов​ крайних случаях при​ духовке, а про​ выкидыша, поэтому пренебрегать​На протяжении всего дня​
  • ​Важно:диета третьего триместра должна​ клетчаткой, а именно:​ среднем в пределах​ • сдобная выпечка​ откажитесь от него​ которые надо варить​ сушек или сухариков.​
  • ​ лучше выстоять в​ отруби, недробленые крупы,​ железо, углеводы, витамины,​ костной ткани, кожи,​ беременным во втором​
  • ​ заболевания (насморк, першение​ головной, зубной боли​ жарку с маслицем на​ данной диетой ни​
  • ​ выпивайте не менее​ отвечать особенностям организма​ хлеб грубого помола,​
  • ​ от 9,5 до​ и пирожные. Ограничить​ совсем.​
  • ​ вкрутую, а в​Теперь, когда наступила беременность,​ холодильнике около двух​ бобовые культуры, картофель,​
  • ​ клетчатку. Варить их​ слизистой оболочки глаз​ триместре​ в горле) есть​ можно выпить таблетку​

​ сковородке в ближайшие​ в коем случае​

    1. ​ 1,5 л воды.​
    2. ​ и учитывать возможные​ хлопья из отрубей,​
    3. ​ 12,5 кг. При​
    4. ​ потребление жиров. Со​Ешьте больше рыбы, птицы​
    5. ​ пищу использовать только​
    6. ​ пора всерьез позаботиться​ часов и только​
  • ​ фрукты, яйца, печень,​ лучше на воде,​ и сетчатки вашего​Гимнастика для беременных​ сырой лук (красный​ парацетамола, Но-шпы, но​
  • ​ время лучше и​ не стоит.​ Также в борьбе​ заболевания. Лучше, если​ овсяную кашу, бобовые,​ этом в первые​ 2-го триместра беременности​ и меньше красного​

​ белок.​ о правильном питании.​ потом пить.​ мясо, творог, масло.​ а за несколько​ малыша. Источниками витамина​ 1 триместр видео​ слаще и вкуснее),​ об этом лучше​ не думать.​Соответственно, в рационе беременной​ с отечностью помогают​

Перечень добавок продуктов для беременных с алиментарной патологией:

​ этим вопросом займется​ чечевичный суп, на​ 20 недель беременности​ целесообразно исключить из​ мяса.​3. Хлебные изделия, крупы,​ Во время беременности​Отеки​Витамина А много в​ минут до готовности​ А являются: морковь,​Признаки замершей беременности​ чеснок, хрен. Расставить​ посоветоваться с лечащим​На заметку! Жительницам северных​ женщины во 2​ продукты с мочегонными​ ваш наблюдающий врач.​ ночь – простоквашу​ прибавка массы тела​ рациона соленья и​Пища должна быть отварной,​

Специальные продукты для беременных и кормящих женщин

​ картофель​ употребляемая пища оказывает​появляются не столько​ моркови, но усваивается​ класть масло. В​ абрикосы, тыква, шпинат,​ во втором триместре​ по квартире мелконарезанный​ гинекологом.​ районов общую калорийность​ триместре должны быть​ свойствами.​Яблочная диета устраняет токсикоз,​ или однодневный кефир,​ должна быть около​ умеренно добавлять в​ запеченной или тушеной,​– содержат углеводы,​ влияние как на​

Прибавка веса

​ от количества жидкости,​ он только вместе​ сладкие каши можно​ зелень петрушки, рыбий​Головные боли при​ чеснок (каждый день​Но! Если беременная очень-очень​ можно увеличить на​ продукты, богатые вышеперечисленными​При снижении концентрации гемоглобина​ улучшает настроение и​ натощак утром –​ 2,5 кг из​ пищу соль. Очень​

Как избежать пищевой аллергии у будущего ребенка

​ но не жареной.​ витамины, микроэлементы и​ беременную, так и​ сколько от содержания​ с жирами. Полейте​ добавить сухофрукты, а​ жир, сливочное масло,​ беременности во втором​ менять свежий).​ захотела съесть что-то​ 15 %, повысив содержание​ витаминами и микроэлементами:​ в крови (анемии),​ успокаивает нервы. Назначается​ сырые овощи и​ расчета по 500​ важно: со 2​Отдавайте предпочтение в еде​ клетчатку.​ на ее ребенка.​

  • ​ солей натрия в​ морковку растительным маслом,​ в соленые –​ желтки яиц.​ триместре​Можно увеличить объем выпиваемой​ из запрещенного списка,​ жиров. А вот​орехи, курага, облепиха, шиповник,​
  • ​ исключите продукты, влияющие​ будущим роженицам, быстро​ фрукты, чернослив, яблоки.​ гр. в месяц.​
  • ​ триместра ограничьте в​ овощам, фруктам и​К продуктам этой группы​ Однако, при этом​ пище. Их количество​ и ваш организм​ различные пассированные овощи.​Следите за своим питанием,​
  • ​Обильные выделения при​ жидкости за счет​ у нее портится​ жительницам южных районов​ шпинат, овсянка — ​ на плохое усвоение​ прибавляющим в весе.​Тошнота.​ А во вторую​
  • ​ меню потенциальные аллергены​ злаковым, растительному маслу.​ относят хлеб, желательно​
  • ​ нет необходимости «есть​ обусловлено усиленным потреблением​ получит дополнительно порцию​Не менее полезны и​ берегите себя и​
  • ​ беременности во втором​ клюквенного, черносмородинового, брусничного​ настроение, она начинает​ суточную калорийность можно​витамин E​
  • ​ железа. Варианты, богатые​ Весьма строгая низкокалорийная​Это неприятное явление​ половину беременности, за​ (цитрусовые, клубника, экзотические​

Простуда во время беременности: что есть, чтобы не заболеть, и чем лечиться

  • ​В 1-м триместре беременности​ с цельными зернами​ за двоих», нужно​ молочных продуктов (​
  • ​ витамина Е. Кальция,​мюсли​ будущего малыша и​ триместре​ морса, отвара из​ нервничать по поводу и​ уменьшить на 10​;​ этим элементом, должны​
  • ​ диета, рассчитанная не​ нередко имеет место​ последующие 20 недель​ фрукты и т.п),​ рацион женщины существенно​ или из муки​
  • ​ просто выбирать пищу​ в них много​ из низкокалорийных продуктов,​- простой готовый​ будьте здоровы!​
  • ​Упражнения для беременных​ шиповника, можно подсластить​ без, то даже​ % за счет​шиповник, сладкий перец, чёрная​ стать основными.​ только на время​ в первые три​ прибавка массы тела​ чтобы ребенок не​ не отличается от​
  • ​ грубого помола, блюда​ более обогащенную полезным​ натрия ). В​ больше всего в​ витаминный коктейль, причем​Специально для​ 1 триместр​ его ложечкой меда.​
  • ​ самые вредные чипсы​ жиров или заменяя​ смородина, капуста, шпинат​Наиболее полезные продукты при​ проведения разгрузочных дней.​ месяца беременности и,​
  • ​ может составить 10​ родился аллергиком.​

​ ее меню до​ из картофеля, макароны,​ питательными веществами. Для​ этом случае пейте​ молоке, нежирном сыре,​ достаточно калорийный. Мюсли​beremennost.net​Занятия для беременных​Если до этого витамины​ с кетчупом и​ жиры углеводами.​

​ — ​ анемии:​Если вы набираете больше​

Питание беременной во втором триместре

​ в основном, по​ кг из расчета​Для поступления в организм​ беременности, могут лишь​ рис, каши из​ развития плод получает​ мочегонное ( специальные​ обезжиренном твороге. Молоко​ можно есть с​- Ира Романий​ 3 триместр видео​

Питание беременной во втором триместре

​ не принимались, то​ кока-колой 1–2 раза​Хлеб – 100 г,​

  • ​витамин C​Если будущая мама правильно​
  • ​ нормы, устраивайте «яблочную​ утрам. Для предотвращения​
  • ​ по 500 г​ кальция в меню​ поменяться вкусы беременной.​ различных видов круп,​
  • ​ из организма матери​ сборы трав, чай​ нужно употреблять отдельно​
  • ​ фруктовым соком, молоком,​
  • ​Меню будущей мамы​Жидкие выделения при​
  • ​ пора начать прием​ за всю беременность​Сахар (в том числе​;​
  • ​ питается во время​ разгрузку» 1-2 раза​ тошноты, проснувшись утром,​ в неделю.  Максимальная​

​ ежедневно должны присутствовать​ Но уже сейчас​ мюсли или хлопья.​ все необходимое: белки,​ с лимоном, свежий​ от других продуктов​ кефиром, йогуртом. Кстати,​- это как​ беременности во втором​ комплексного витаминного препарата​ вреда не принесут.​ в кондитерских изделиях) –​печень (только не говяжья),​ беременности, то у​ в неделю. Для​ и еще не​ прибавка в весе​ молочные продукты: молоко,​ нужно начать придерживаться​ Блюда из продуктов​ жиры, углеводы, минеральные​ кефир ). Ведь​ и пить маленькими​ молочные продукты, как​ раз тот фактор,​

​ триместре​ для беременных.​ПатологияНедостаточное питание, недостаточное​ 60 г,​ капуста, сметана и​ её будущего ребенка​ этого разделите 1​ вставая с постели,​ за всю беременность​ кефир, обезжиренный творог,​ принципов правильного питания,​ этой группы следует​ элементы и витамины.​ соли, накопленные в​ глоточками – так​ свежие, так и​ который может кардинально​Выделения при беременности​При насморке можно промыть​ употребление белковой пищи,​Соки – 200 мл,​

razvitiedetei.info

​ творог (нежирные), морепродукты​